本文目录导读：
产后护理
（一）身体恢复
1、子宫恢复
产后子宫需要一段时间才能恢复到孕前状态，在胎盘娩出后，子宫会立即收缩，减少出血，在产后的最初几天，子宫会以每天 1 - 2 厘米的速度下降，大约在产后 10 天左右降入盆腔，在这个过程中，产妇可能会感受到下腹部的阵发性疼痛，这是子宫收缩的正常表现，被称为“产后宫缩痛”，可以通过按摩子宫、热敷下腹部等方式缓解疼痛，促进子宫恢复，要注意休息，避免过早体力劳动。
2、伤口护理
如果是自然分娩，产妇可能会面临侧切伤口或撕裂伤，要保持伤口清洁干燥，每天用温水冲洗外阴两次，大便后要及时清洗，防止细菌感染，如果发现伤口有红肿、疼痛加剧或有异常分泌物，应及时就医，对于剖宫产的产妇，术后伤口较大，更要注意护理，保持伤口敷料清洁干燥，按照医生的嘱咐定期换药，在伤口未愈合前，要避免剧烈运动和过度用力，如咳嗽、大笑等时要轻按腹部两侧，减轻腹压对伤口的影响。
3、盆底肌修复
怀孕和分娩过程会对盆底肌肉造成损伤，导致盆底功能障碍，如尿失禁、阴道松弛等，产后应尽早进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，产妇可以仰卧在床上，双腿屈膝，收缩臀部肌肉，就像憋尿时的感觉，每次收缩持续 3 - 5 秒，然后放松，重复 10 - 15 次为一组，每天进行 3 - 4 组，这种运动可以增强盆底肌肉的力量，改善盆底功能。
（二）心理调适
1、情绪变化应对
产后由于体内激素水平的急剧变化，加上照顾新生儿的疲惫和压力，产妇很容易出现情绪波动，如产后抑郁、焦虑等，家人要多关心产妇的情绪变化，给予足够的陪伴和支持，鼓励产妇表达自己的感受，多与她沟通交流，产妇自己也要学会调节情绪，可以通过听音乐、阅读、散步等方式缓解压力。
2、角色转变适应
新妈妈从孕期的被照顾者转变为照顾新生儿的角色，这个过程中可能会感到迷茫和不安，要给自己时间去适应新角色，不要对自己要求过高，可以向有经验的妈妈请教育儿经验，逐步建立起自信，家人也要理解产妇在这个过程中的困难，共同分担照顾孩子的责任。
新生儿照顾
（一）喂养问题
1、母乳喂养
母乳是新生儿最理想的食物，含有丰富的营养物质和免疫球蛋白，能增强宝宝的免疫力，产后要尽早让宝宝吸吮乳房，刺激乳汁分泌，喂奶时要注意正确的姿势，将宝宝抱在怀里，使宝宝的嘴巴对准乳头和大部分乳晕，这样可以避免乳头皲裂，要保证宝宝有足够的吸吮时间，一般每侧乳房吸吮 15 - 20 分钟。
2、人工喂养
如果母乳不足或无法进行母乳喂养，可以选择配方奶喂养，在选择奶粉时，要根据宝宝的年龄段选择合适的配方奶粉，喂奶时要注意奶瓶的清洁和消毒，按照奶粉的冲调说明正确调配奶液，喂奶温度要适宜，一般为 38 - 40℃，喂奶后要给宝宝拍嗝，防止吐奶。
（二）日常护理
1、睡眠管理
新生儿每天需要大量的睡眠来促进生长发育，一般每天要睡 18 - 20 小时，要为宝宝创造一个安静、舒适、温暖的睡眠环境，保持室内温度在 24 - 26℃，湿度在 50% - 60%，可以让宝宝仰卧或侧卧睡觉，避免俯卧，以防止窒息，要注意宝宝的睡眠安全，床上不要放置过多的杂物。
2、皮肤护理
新生儿的皮肤娇嫩，容易受到损伤，每天要用柔软的毛巾为宝宝擦洗身体，尤其是颈部、腋窝、腹股沟等褶皱处，要保持清洁干燥，洗澡时要使用温和的婴儿沐浴露，水温控制在 37 - 40℃，洗澡后可以用润肤霜为宝宝涂抹皮肤，预防皮肤干燥。
3、脐带护理
宝宝出生后，脐带残端会在 1 - 2 周内自然脱落，在脐带未脱落前，要保持脐带残端清洁干燥，每天用碘伏消毒两次，洗澡时要避免脐带部位沾水，如果不小心沾湿，要及时擦干并消毒，如果发现脐带周围有红肿、渗液或有异味等异常情况，可能是脐炎，要及时就医。
产后护理和新生儿照顾是一个系统而细致的工作，需要产妇和家人共同努力，为产妇的身体恢复和宝宝的健康成长提供保障。