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对于每一位经历分娩的女性而言，产后的日子既充满了初为人母的喜悦，也伴随着身体恢复的挑战，科学、全面的产后护理与复查是保障新妈妈身心健康，顺利开启育儿生活的关键。
产后护理要点
（一）伤口护理
顺产侧切或撕裂的伤口，要保持清洁干燥，每日用温水冲洗外阴，动作轻柔，从前往后冲洗，避免污水流入阴道引发感染，勤换卫生巾，选择透气性好的产品，防止细菌滋生，剖宫产术后的伤口，需遵循医嘱定期换药，一般术后 7 - 10 天视愈合情况拆线，在伤口未完全愈合前，避免剧烈运动、提重物，以防伤口裂开，若发现伤口有红肿、渗液、疼痛加剧等异常，应及时就医。
（二）身体清洁
产后新妈妈出汗较多，应勤洗澡、勤更衣，保持皮肤清爽，但要注意水温适宜，避免过热或过冷，洗澡时采用淋浴，禁止盆浴，防止污水倒流引起感染，要勤梳头，促进头皮血液循环，利于头发健康生长，避免产后脱发加重。
（三）饮食调理
产后饮食遵循营养均衡、易消化原则，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类，帮助身体修复受损组织；多吃新鲜蔬果，补充维生素、矿物质和膳食纤维，预防便秘；适量增加汤汁类食物，如鱼汤、鸡汤，保证充足水分摄入，利于乳汁分泌，但要避免食用辛辣、生冷、油腻食物，以免影响肠胃功能及乳汁质量。
（四）作息安排
充足的睡眠对产后恢复至关重要，新生儿夜间频繁吃奶可能打乱妈妈睡眠节律，新妈妈应尽量利用碎片时间休息，白天可小睡片刻，以缓解疲劳，家人应给予支持，协助照顾宝宝、分担家务，让新妈妈能身心放松，利于身体调养。
（五）心理调适
产后体内激素水平急剧变化，加上育儿压力、身份转变等因素，新妈妈易出现焦虑、抑郁情绪，此时，丈夫、家人要多陪伴、倾听，给予情感支持；新妈妈自身也要主动调节心态，可与朋友交流育儿心得，参加产后康复课程，培养兴趣爱好转移注意力，必要时寻求专业心理咨询师帮助。
产后复查项目
（一）全身检查
包括体重、血压、血常规、尿常规等基础项目，了解新妈妈身体基本状况，评估孕期体重留存、血压恢复情况及是否存在贫血、泌尿系统感染等问题，通过测量宫高、腹围，查看子宫复旧进度，正常情况下产后 6 周左右子宫能恢复到孕前大小。
（二）妇科检查
医生会用窥阴器撑开阴道壁，观察会阴、阴道切口愈合情况，查看有无阴道炎、宫颈炎等妇科炎症；宫颈检查关注宫颈外观、质地及防癌筛查结果；双合诊触摸子宫位置、大小、有无压痛，双侧附件区有无包块、增厚等异常，排查妇科疾病隐患。
（三）盆底功能评估
妊娠和分娩会对盆底肌肉造成损伤，产后易出现漏尿、盆底脏器脱垂等问题，借助专业仪器检测盆底肌力、盆底电生理指标，精准评估盆底功能状态，为个性化盆底康复治疗提供依据，助力新妈妈恢复盆底紧致度。
（四）乳房检查
检查乳房外观，有无红肿、破溃；触诊乳房质地，是否有硬块、结节；了解母乳喂养情况，指导正确哺乳姿势、挤奶方法，预防乳腺炎发生，若已出现乳腺问题，及时疏通乳管、排空乳汁，配合药物治疗。
产后护理与复查是新妈妈健康的“保护神”，关乎身体复原、心理状态及后续生活质量，新妈妈们要重视每一个细节，家人全力配合支持，让这段特殊时期平稳度过，迎接全新生活。
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