在当今社会，头发的健康和美观越来越受到人们的关注，脂溢性脱发这一常见的问题却困扰着许多人，它不仅影响了外在形象，还可能对个人的心理和社交产生负面影响，了解头发护理知识以及针对脂溢性脱发的有效防脱方法显得尤为重要。
一、头发护理的基础知识
（一）头发的结构与生长周期
头发主要由毛干、毛根和毛囊三部分构成，毛干是露出头皮的部分，由角质化的上皮细胞组成；毛根位于毛囊内，是头发的生长部位；毛囊则是包裹毛根的囊状组织，其底部含有能不断分裂增殖的细胞，为头发的生长提供动力，头发的生长周期可分为生长期、退行期和休止期，生长期的头发持续生长，一般可持续数年；退行期时毛囊开始收缩，头发生长逐渐停止；休止期后头发会自然脱落，随后新的毛发会从同一毛囊中重新生长出来。
（二）影响头发健康的因素
1、内在因素
- 遗传因素：某些遗传基因可能导致头发的特性，如发质、颜色和易感性等，一些人天生就具有较高的脱发遗传倾向。
- 激素水平：雄激素等激素的变化会影响头发的生长和脱落，雄激素水平过高可能导致毛囊微小化，使头发逐渐变细变软，最终脱落。
- 营养状况：头发的生长需要多种营养物质的支持，如蛋白质、维生素（如维生素B族、维生素E等）、矿物质（如铁、锌等），缺乏这些营养物质会导致头发变得干燥、脆弱，容易断裂和脱落。
2、外在因素
- 环境因素：长期暴露在阳光下、空气污染严重的环境中，或者频繁接触化学物质（如染发剂、烫发剂等），都可能损伤头发和毛囊，导致头发干燥、分叉、脱落。
- 生活习惯：不良的生活习惯，如长期熬夜、精神压力过大、过度吸烟饮酒等，会影响身体的新陈代谢和内分泌平衡，进而影响头发的健康。
二、脂溢性脱发的特点与成因
（一）脂溢性脱发的特点
脂溢性脱发，也称为雄激素性脱发，是一种常见的慢性脱发疾病，其主要特征包括头皮油脂分泌过多，头发油腻且伴有瘙痒感，头屑增多，前额和头顶部位的毛发逐渐稀疏变细，最终可能导致局部或大面积脱发，这种脱发通常具有一定的遗传倾向，多见于男性，但也有部分女性也会受到影响。
（二）脂溢性脱发的成因
1、遗传因素
脂溢性脱发的发生与遗传密切相关，研究表明，携带特定遗传基因的人群更容易出现雄激素代谢异常，从而导致毛囊萎缩和脱发。
2、雄激素作用
雄激素在脂溢性脱发的发生过程中起着关键作用，雄激素进入毛囊后，会被转化为二氢睾酮（DHT），DHT会使毛囊逐渐变小变浅，生长周期缩短，头发逐渐变细变软，最终停止生长并脱落。
3、头皮微环境改变
脂溢性脱发患者往往存在头皮油脂分泌过多的情况，过多的油脂堆积在头皮上，会为马拉色菌等微生物的生长提供适宜的环境，引发头皮炎症反应，炎症因子会进一步刺激毛囊，加重毛囊的损伤和脱发。
三、脂溢性脱发的防脱方法
（一）日常头发护理
1、正确洗发
- 选择合适的洗发水：应选择温和、无刺激的洗发水，避免使用含有强碱性成分或刺激性化学物质的产品，对于脂溢性脱发患者，可选择具有控油、抗菌作用的洗发水，有助于清洁头皮油脂，抑制马拉色菌的生长。
- 控制洗发频率：一般情况下，每周洗发2 - 3次为宜，如果头发过于油腻，可以适当增加洗发次数，但不宜过于频繁，以免损伤头发和头皮的屏障功能。
- 正确的洗发方法：将洗发水倒在手心，加水揉搓出泡沫后，再涂抹到头皮和头发上，用指腹轻轻按摩头皮，然后用清水冲洗干净，避免用指甲抓挠头皮，以免损伤毛囊。
2、合理护发
- 使用护发素：护发素可以滋润头发，改善头发的干燥和分叉状况，但应注意将护发素涂抹在头发的中下段，避免接触头皮，以免堵塞毛囊。
- 减少烫染次数：烫发和染发剂中含有大量的化学物质，会对头发造成损伤，尽量减少烫染的次数，如需烫染，应选择正规、质量可靠的产品，并在烫染后做好头发的护理工作。
（二）饮食调理
1、均衡饮食
保持饮食的均衡和多样化，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，多吃瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜和水果，以补充身体所需的各种维生素和矿物质。
2、增加特定食物的摄入
- 富含维生素B族的食物：如全麦面包、糙米、燕麦等粗粮，以及动物肝脏、肾脏等内脏器官，维生素B族参与身体的新陈代谢和细胞修复过程，对头发的生长有益。
- 富含铁的食物：缺铁会导致贫血，影响氧气输送到毛囊，从而影响头发的生长，可多吃红肉、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。
- 富含锌的食物：锌是维持头发正常生长所必需的微量元素之一，可多吃一些海鲜、坚果、瘦肉等富含锌的食物。
（三）生活方式调整
1、保持良好的作息习惯
充足的睡眠是保证身体健康的重要因素之一，每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，避免熬夜，良好的作息习惯有助于调节内分泌系统的功能，促进头发的生长。
2、减轻精神压力
长期的精神压力会影响身体的内分泌平衡，进而导致脱发，可通过适当的运动、听音乐、旅游等方式来缓解精神压力，保持心情舒畅。
3、戒烟限酒
吸烟和饮酒会对身体健康造成不良影响，也会影响头发的生长，应尽量戒烟限酒，减少对身体的损害。
（四）药物治疗
对于脂溢性脱发较严重的患者，可在医生的指导下使用药物进行治疗，目前常用的药物主要包括外用药物和口服药物。
1、外用药物
米诺地尔溶液是一种常用的外用药物，它可以扩张血管，增加毛囊的血液供应，促进头发的生长，一般需要持续使用3 - 6个月才能见到明显的效果，使用时应注意按照说明书的要求正确涂抹，避免接触眼睛和其他黏膜部位。
2、口服药物
非那雄胺是一种口服的抗雄激素药物，它可以抑制雄激素的转化，减少DHT的生成，从而保护毛囊，但该药物可能会引起一些副作用，如性欲减退、阳痿等，需要在医生的指导下谨慎使用，螺内酯也可用于女性脂溢性脱发的治疗，但同样需要在医生的指导下使用。
（五）其他治疗方法
1、激光治疗
低能量激光照射可以刺激毛囊细胞的活性，促进头发的生长，这种方法相对安全、无创，适用于轻度至中度的脂溢性脱发患者。
2、植发手术
对于脱发严重、药物治疗效果不佳的患者，可考虑植发手术，植发手术是将后枕部健康的毛囊移植到脱发区域，使其重新长出头发，但植发手术费用较高，且存在一定的风险，需要慎重选择。
脂溢性脱发的防治需要综合考虑多个方面，包括日常头发护理、饮食调理、生活方式调整以及必要的药物治疗等，要保持积极的心态，耐心坚持治疗和护理，才能取得较好的效果，如果出现严重的脱发问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。