在人类追求健康与美的道路上，运动与身体运动舞蹈扮演着至关重要的角色，它们之间存在着千丝万缕的联系，相互渗透、相互促进，共同为提升人类的身体素质和精神境界做出贡献。
运动，是一个宽泛的概念，涵盖了各种形式的体育活动，从简单的日常散步、跑步，到复杂的竞技体育项目如足球、篮球等，其目的在于通过身体的锻炼来增强体能、提高健康水平，而身体运动舞蹈，则更侧重于以肢体动作为主要表现形式，在音乐的伴奏下，展现出独特的艺术魅力和文化内涵，这两者并非泾渭分明，而是有着诸多融合之处。
从身体机能训练的角度来看，运动和身体运动舞蹈都对身体的基本素质有着显著的提升作用，无论是进行传统的有氧运动如慢跑，还是参与充满活力的舞蹈练习，都能够有效地增强心肺功能，在持续的运动过程中，心脏不断地得到锻炼，血管扩张，血液循环加速，从而提高了心肺的耐力和功能，肌肉力量的增强也是两者共有的效果之一，像力量训练中的各种举重、俯卧撑等动作，以及一些需要较大力量支撑的舞蹈动作，如芭蕾舞中的托举动作，都促使肌肉纤维增粗，力量增大，进而使身体的肌肉更加紧实有力，有助于塑造良好的体态，预防因肌肉松弛导致的各种身体问题，如腰酸背痛等。
在柔韧性方面，运动中的瑜伽和普拉提等项目，与许多舞蹈中的伸展动作有着异曲同工之妙，这些运动和舞蹈形式都强调身体的关节活动范围和肌肉的弹性，通过长期坚持练习，能够逐渐拉长肌肉纤维和肌腱，增加关节的活动幅度，使身体在日常活动和运动中更加灵活自如，减少受伤的风险，在进行瑜伽的下犬式时，身体的多个部位得到拉伸，这与一些现代舞中对肢体大幅度伸展的动作要求相似，都能让身体适应更广泛的动作空间，无论是在运动场上还是舞台上都能有更好的表现。
平衡能力的提升同样是运动与身体运动舞蹈融合的重要体现，体操、滑雪等运动项目以及一些民族舞蹈如朝鲜族的长鼓舞等，都需要参与者在动态中保持身体的平衡，这种平衡能力的训练涉及到身体核心肌群的控制，包括腹部、背部和臀部的肌肉群，当身体在进行舞蹈中的旋转、跳跃动作或者在运动中完成复杂的技巧动作时，强大的核心肌群能够稳定身体重心，确保动作的准确性和流畅性，而且，这种平衡能力的锻炼不仅在特定的运动或舞蹈场景中有用，在日常生活中也能帮助我们更好地应对各种突发情况，如在行走时遇到不平整的路面，能够迅速调整姿势保持平衡，避免摔倒。
除了身体机能上的融合，运动与身体运动舞蹈在心理层面也有着深刻的相互作用，参与运动和舞蹈都能带来愉悦感和满足感，这是因为在运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够调节情绪，减轻压力和焦虑，当人们在结束了一天忙碌的工作后，去参加一场欢快的健身操课程或者是跳一段自己喜欢的街舞，沉浸在运动的节奏和氛围中，能够暂时忘却生活中的烦恼和疲惫，获得心理上的放松和快乐，两者都有助于培养人的自信心和毅力，无论是通过长期坚持某一项运动取得了成绩进步，还是在舞蹈表演中获得了观众的认可和掌声，都能让人感受到自我价值的实现，从而更加自信地面对生活和其他挑战，而且在学习和掌握运动技能或舞蹈动作的过程中，不可避免地会遇到困难和挫折，如学习高难度的舞蹈动作时多次失败，但只要坚持不懈地努力，最终克服困难，就能够锻炼出坚韧不拔的毅力。
在文化传承与交流方面，运动与身体运动舞蹈也有着紧密的联系，许多传统的体育运动和民间舞蹈都承载着特定地域的文化内涵，它们是文化传承的重要载体，比如中国传统武术中的太极拳，它不仅是一种强身健体的武术运动，更蕴含着深厚的中国传统文化哲学思想，如阴阳平衡、动静结合等；而各民族的传统舞蹈如藏族的锅庄舞、蒙古族的安代舞等，也都反映了各自民族的历史、风俗和审美观念，当这些传统项目在不同地区、不同国家之间传播和交流时，就促进了文化的多元融合与发展，现代的运动与舞蹈形式也在文化交流中不断吸收新的元素，创造出更加丰富多彩的内容，现代街舞在全球范围内的流行，融合了多种舞蹈风格和文化特色，成为了一种跨越国界、文化的交流语言，让世界各地的年轻人能够在舞蹈中相互学习、相互理解。
运动与身体运动舞蹈在身体机能训练、心理状态调节以及文化传承与交流等多个方面都有着深度的融合关系，它们相互补充、相互促进，为人们提供了丰富的身体锻炼和精神体验的机会，在人类的生活和社会发展中发挥着不可替代的作用，无论是追求健康体魄还是探索艺术之美，人们都可以在运动与身体运动舞蹈的融合中找到属于自己的价值和乐趣。