如何消除焦虑
1. 改变自己的心态：焦虑经常来自于对事情的过度担忧，我们需要学会冷静思考，尝试用积极的态度来面对事情，不要过分自责和担心未来。
2. 做适度的运动：适度运动可以帮助我们释放紧张的情绪，缓解焦虑。可以尝试做一些简单的瑜伽、慢跑等运动，不要过度运动，以免适得其反。
3. 培养爱好：喜欢的事情可以让我们忘却压力和焦虑，培养一个自己的爱好可以让我们感受到内心的满足和快乐。
4. 学习冥想：冥想是减轻焦虑和压力的一种有效方法。通过呼吸、专注力和自我意识训练，可以帮助我们舒缓内心的不安和紧张情绪。
5. 合理安排时间和工作：缓解焦虑也需要我们合理安排自己的时间和工作。制定一个合理的日程表，有规律的作息和休息，可以帮助我们减少焦虑。当我们能够在规定时间完成工作后，心理上也会更加得到满足。
6. 寻求社交支持：与朋友和家人分享自己的感受和困惑，可以帮助我们获得社交支持，减轻焦虑和心理负担。
7. 注意饮食和睡眠健康：饮食和睡眠的健康不仅对身体有好处，对心理健康也有很大帮助。营养均衡、睡眠充足可以减轻我们的焦虑和压力。
如何消除焦虑
本人患焦虑症约有大半年了，原来也不知是焦虑症，总感觉胃部和左上胸胀痛，胸闷气短，甚至觉得无法呼吸，有几次觉得快死了想打120，也有几次想开车去医院。以为是胃病，就吃胃药，似乎感觉有好转，但停了胃药就又有觉得症状依旧。就怀疑是抽烟引起的(本人烟龄三十年)就开始戒烟，戒烟头三天失眠，十分痛苦，胸闷气短，胸疼，心慌等症状仍没消失，就去医院检查，医生诊断为神经痛，开了21金维他和通脉胶囊服用，刚吃一次就觉得症状好了一半，等服药完后觉得症状有减轻但仍没彻底治好，又去看医生，医生诊断可能是冠心病，就又开了些活血之类的药物，但吃了也没见好转。后来自己查阅相关资料，自己的症状符合焦虑症症状，因自己只要自己去运动(跑步、游泳)胸闷气短症状就减轻，若是冠心病的话运动反而使症状加重。确定为焦虑症后，自己放松心情，每天抽时间去跑步、游泳，周末约朋友去垂钓，转移分散自己的思想，现在一切都好多了，虽然有时会反复，但时刻提醒自己放松心情，现仍在对抗焦虑症之中，我相信自己一切都会好起来的。
如何排解生活中的焦虑？
如果有人叫你写下来，写日记什么的，个人感觉无多大益处。生活中的焦虑，如果是你遇到一些不愉快的事情或者陷入困境，那么排解生活中的焦虑做的就是两步。
1.解决让你焦虑的事情。
有病看医生，没钱就去工作等等
2.跳出旧的生活环境。
断舍离，把东西都换掉。旧衣服，旧家具，让你不太愉快的人。
有钱生活舒服宁静，人际和顺平乐。就没有什么生活焦虑了，靠冥想和看书，是无法解决的，只是你自我欺骗的一种逃避手段。
从医学方面讲:焦虑心态也是一种疾病，不能小视！冰冻三尺，非一日之寒！一个人之所以会经常无论大事小事内心总是会焦虑，除了Ta的办事能力差之外应该是还存在着巨大的压力，心有余而为不足，久而久之心身疲惫，处事无头序，无的放矢，事倍功半，焦虑不安，这样的情形很容易得抑郁症，必要时要放松心态，缓解压力，把问题看得简单些，如果缓解不了最好看医生，包括心理医生，这样对健康有好处。钱是赚不完的，事可以慢慢的做，身体垮掉就亏大了！