在现代社会，随着人们健康意识的不断提升，保健品市场愈发繁荣，从维生素片到鱼油软胶囊，从益生菌制剂到各类滋补品，琳琅满目的保健品充斥着我们的生活，保健品究竟是健康的“守护神”，还是被过度炒作的“智商税”？这需要我们以科学理性的视角去深入探究。
保健品不同于药品，它不以治疗疾病为主要目的，而是旨在调节人体机能、补充营养、维持或改善特定生理状态，对于饮食不规律、蔬果摄入不足的人群来说，复合维生素片能够填补日常膳食中的营养缺口，降低因维生素缺乏引发各种健康问题的风险，像维生素 C 可增强免疫力、促进胶原蛋白合成，维生素 B 族参与身体能量代谢等重要生理过程，再如，中老年人由于身体机能衰退，钙吸收能力下降且骨质流失加剧，补钙类保健品有助于预防骨质疏松症，提高骨骼强度。
但我们必须清醒地认识到，保健品并不能替代健康的生活方式与均衡的饮食，人体所需的营养物质最佳来源依旧是丰富多样的食物，天然食物中的营养成分相互协同、比例适宜，更易被人体吸收利用，从新鲜水果中摄取的维生素不仅包含多种类型，还伴有丰富的膳食纤维、抗氧化物质等；通过食用全谷物、豆类、肉类等能获取全面均衡的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及矿物质，若盲目依赖保健品，而忽视正常饮食，可能打破身体营养平衡，甚至引发新的问题，过量摄入脂溶性维生素 A、D、E、K 可能在体内蓄积，造成中毒症状，如维生素 A 过量会致头痛、脱发、肝损伤等。
市场上保健品质量良莠不齐也是一大隐患，一些不良商家为追求利润，夸大产品功效，虚假宣传，将普通食品包装成具有神奇疗效的神药，消费者在选购时需擦亮双眼，选择正规品牌、经过权威认证的产品，仔细查看产品成分表、适用范围、生产日期与保质期等信息，要依据自身身体状况合理选用，如患有慢性疾病者，在服用保健品前应咨询医生意见，避免与正在服用的药物产生相互作用。
对于特殊人群，保健品的选择更需谨慎，儿童正处在生长发育关键期，一般可通过合理膳食满足营养需求，过多服用保健品可能干扰身体正常发育；孕妇和哺乳期妇女，身体对营养需求有特殊要求，应在医生或专业营养师指导下选择安全可靠、针对性强的补充剂；老年人身体各器官功能减退，消化吸收能力弱，选择易吸收、无刺激的保健品为宜，且要注意剂量控制。
保健品是健康拼图中的一块“拼图”，但不能取代其他部分，我们应以科学知识武装自己，理性看待保健品，让它们在维护健康之路上发挥应有的辅助作用，而非成为误导健康的“陷阱”，通过健康生活方式与合理营养补充的结合，真正迈向活力满满的生活。