富含胶原蛋白的食物,富含胶原蛋白的食物和水果

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含有胶原蛋白的食物有哪些

一、银耳

银耳当中富含植物胶原蛋白,其性质温和,无色无味,可以跟很多食物进行搭配。是一个很不错的胶原蛋白补充途径。可以加入红枣、枸杞或其他食物熬成糖水,也可以在熬汤的时候加入银耳,能够让食物吃起来更稠,增添独特的口感。

二、鸡脚

动物类的足部、皮肤等都含有丰富的胶原蛋白,而当中,鸡脚的脂肪含量相对而言较少,更适合小姐姐们补充。另外,鸡脚的口感滑嫩爽脆,做法也很是丰富,像是柠檬鸡脚、泰式腌鸡脚、豉汁蒸鸡脚、白云鸡脚等等都是很受大家欢迎的菜色。

三、豆类

豆类食物包括豆腐、豆浆、豆干等等,都有助于体内胶原蛋白的补充,这是由于豆类食物当中有一种叫染料木黄酮的物质,可以加速胶原蛋白的补充,还能够抗氧化,能够起到一种留住胶原蛋白的作用,有助于延缓皮肤、身体的衰老。

四、胶原蛋白软糖

还可以试试胶原蛋白软糖这种零食,更方便人们随身携带,是一种很不错的小零食。而且不少胶原蛋白食物当中的是大分子胶原蛋白,不容易被身体吸收利用,想要让身体更好吸收胶原蛋白,最好还是选含有鱼胶原蛋白肽的食物,汤臣倍健胶原蛋白软糖正好符合。每一个软糖当中有150毫克的鱼胶原蛋白肽,方便身体吸收,更好地为肌肤补充胶原蛋白。而软糖小巧玲珑的体积,也适合小姐姐们随身携带,方便又轻松。

哪些食物富含胶原蛋白

第一、猪皮,猪皮胶原蛋白十分丰富,所以,如果特别关注美容,可以多吃猪皮。

第二、猪蹄,猪蹄之所以被称作是美容上品,因为里面含有丰富胶原蛋白,而且热量很低。

第三、银耳,银耳属于温性食物,植物胶原蛋白含量特别丰富,很适合女性。

第四、牛蹄筋,牛蹄筋属于低热量食物,不含胆固醇,但有丰富胶原蛋白。

第五、豆类,在胶原蛋白食物排行榜中,豆类营养物质最为丰富,不仅有胶原蛋白,还有蛋白质和黄体酮,所以非常适合女性。

第六、花椒,花椒也是女性非常喜爱的一种补品,里面含有很丰富的胶原蛋白、维生素和微量元素,而且脂肪含量很低,不用担心发胖问题。

第七、鸡蛋,鸡蛋里面含有大量蛋白质和胶原蛋白,每天吃一个鸡蛋不仅可以增加饱腹感,而且有很好美容养生功效。

第八、雪莲子,雪莲子里面含有胶原蛋白的成分,而且含有膳食纤维,不仅能使得皮肤弹性增加,而且还可以促消化,有着植物燕窝的美誉。

第九、虾皮,虾皮中营养物质非常高,含有钙、胶原蛋白和微量元素,对身体非常有益。

第十、鸡爪,鸡爪中的胶原蛋白含量也很丰富,对于人体免疫力、心血管方面都有不错效果,只是热量偏高,不建议食用太多。

哪些食物含有胶原蛋白,胶原蛋白能美容吗

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这是两个问题,首先讲胶原蛋白,人体皮肤中真皮的构成、约有70%是胶原蛋白,其主要功能是维持皮肤张力和保持皮肤的弹性。随着年龄的增加,胶原蛋白逐渐减少,皮肤出现松弛和皱纹。因此很多女性如此崇尚胶原蛋白这种物质,就是因为它是否足够,直接决定了女性的皮肤状态,决定了衰老的速度。所有动物类的皮中都含有丰富的胶原蛋白,最常见的富含胶原蛋白的食物即为猪脚和鸡脚,猪肉皮等,除此之外,在动物粘连在骨头的筋膜中,胶原蛋白含量很好,以及动物的血管组织,也是丰富的胶原蛋白成分,爱吃火锅的朋友,有一个菜叫做黄喉,其实就是优质的胶原蛋白食物。另外、海产品的鱼皮、虾皮、海参和鱼胶,都是优质的胶原蛋白食物来源。

胶原蛋白是否能够美容?这就需要谈胶原蛋白的消化吸收和利用过程。胶原蛋白不例外,也是蛋白质中的一种,蛋白质在进入肠道后,首先会被各种蛋白酶消化分解,然后才能够进入血液,进而被各个组织细胞利用。简单的说,胃肠摄入蛋白质,经过消化吸收后变成了血液中的游离氨基酸,吃的是大分子的蛋白质,在血液当中的存在形式是小分子的游离氨基酸,无论蛋白质的食物来源是什么,不管是来自鸡蛋,还是猪脚鸡脚、以及牛奶海参鱼胶等,最后被消化系统分解后被送入血液的一定是数量不等的各种氨基酸。

未经消化分解的蛋白质大分子,正常情况下不能直接穿过胃肠粘膜细胞进入血液,更不能被细胞直接利用,也就是说,即使你吃下了很多优质的胶原蛋白,也没办法直接变成你身体内部的胶原蛋白,因为如上所述,所有蛋白质都会被分解成游离氨基酸,身体根据需要再利用氨基酸合成蛋白质,即使一点胶原蛋白不吃,但是其他类别蛋白质摄入足够的话,身体也会利用氨基酸,随时合成体内需要的胶原蛋白。总而言之,吃胶原蛋白补充胶原蛋白的功能非常有限,是一种过度营销的夸张理论。也就是说,胶原蛋白能够美容的说法非常局限。

当然也不是完全没有帮助,因为在身体一些特殊的情况下,例如酶的缺乏、肠漏的存在等等,有一些大分子的氨基酸片段、或者是完整的蛋白、多肽、寡肽等也有可能直接通过肠道细胞之间的间隙直接进入血液,但这种情况的后果在于会引起身体的免疫反应,也就是很多人会出现的蛋白质过敏症状。总的来说,胶原蛋白可以补充身体所需要的蛋白质,对身体内部合成蛋白质有帮助,但是不可以武断的说胶原蛋白食物能够增加身体内部的胶原蛋白,当然胶原蛋白美容就只是一厢情愿的说法了。

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