为什么要学习运动生理学
研究人体在体育运动时，人体功能产生反应与适应规律的一门学科。
1、通过学习，首先可以掌握体育锻炼对 人体各功能系统发展的影响和规律， 使其有目的地通过相应手段来发展与提高人 体各器官和系统的功能能力。
2、其次，可掌握不同年龄、性别的生理特点与体育锻 炼的关系，以便根据其不同的特点，科学地组织锻炼。
3、可学习并掌握评定 人体功能能力的基本方法或手段，使之客观地评价锻炼对增强体质的价值与效 果。
4、运动生理学是体育教育专业的专业基础理论课，学习它对人们合 理地从事体育锻炼，或科学地组织运动训练都有着重要的指导意义。
人体在运动过程中生理机能能力呈现的变化
人体在运动过程中，生理机能能力会经历一系列规律性的变化，这些变化通常可以分为几个阶段：准备阶段、稳定阶段、疲劳阶段和恢复阶段。以下是这些阶段中人体生理机能能力的变化概述：
1. **准备阶段（Warm-up）**：
- 心率逐渐上升，以适应即将到来的运动负荷。
- 血液循环加快，为肌肉提供更多的氧气和营养。
- 呼吸频率增加，以供应更多的氧气给肌肉。
- 肌肉温度上升，通过热身活动提高肌肉的伸展性和减少受伤的风险。
- 神经系统准备就绪，反应速度和协调性提高。
2. **稳定阶段（Steady State）**：
- 心率达到一个相对稳定的水平，能够维持较长时间的运动。
- 呼吸和血液循环保持在一个较高但相对稳定的水平，以满足持续运动的需求。
- 肌肉能够持续进行收缩和放松，保持运动能力。
- 身体各系统（如神经、内分泌、免疫系统）协同工作，以支持运动。
3. **疲劳阶段（Fatigue）**：
- 心率可能继续上升，但肌肉和其他系统的工作能力开始下降。
- 呼吸变得急促，氧气供应可能无法满足肌肉的需求。
- 肌肉力量和耐力下降，运动能力受到影响。
- 神经系统的反应速度和协调性可能降低，导致运动效率下降。
4. **恢复阶段（Recovery）**：
- 心率逐渐下降，血液循环减慢，帮助肌肉恢复。
- 呼吸逐渐恢复正常，身体开始清除代谢废物。
- 肌肉通过适当的休息和恢复活动来修复损伤和补充能量。
- 神经系统恢复，减少疲劳感，提高身体的功能。
这些变化受到多种因素的影响，包括运动的强度、持续时间、频率、个人的体能水平、健康状况、训练状态以及外部环境等。了解这些变化有助于运动员和健身爱好者更好地规划训练和比赛，以及进行有效的恢复。