脑中风与冠心病该如何有效预防
脑中风，即为脑卒中是常见的脑血管疾病，而冠心病是常见的心血管疾病。心脑不分家，因此一直以来都有心脑血管疾病的称呼。
脑中风与冠心病该如何有效预防？
脑卒中和冠心病作为常见的心脑血管疾病，其发生与血管病变息息相关。而血管病变的发生除了与年龄、遗传等因素相关外，还与诸多因素诱发，预防心脑血管疾病也需从多方面入手。
1、提高保护健康的意识：血管病变是一个漫长的过程，而保护血管健康也不是一朝一夕就可以实现的。我们要做的首先应该是提高自己的健康意识，从年轻时就该注意保护自己的血管健康，绝不可因为年轻就放纵自己的生活，对身体健康不管不问。定期体检，关注自己的身体健康对于任何年龄段的人群都是有必要的。
2、改善生活方式：提高健康意识的表现首先是对于我们生活方式的严格管理。这就要求我们从年轻就应该注意改善自己的生活方式，饮食上注意少外出就餐，少食动物性食物、油炸食物、甜品等高脂肪、高热量、高盐、高糖食物等，多食蔬果、粗粮等，避免暴饮暴食；应避免久坐不动，加强锻炼；避免熬夜、过劳，规律作息，保证充足睡眠；注意劳逸结合，切忌长期高压、紧张工作；注意情绪的管理，保持良好心态；注意尽早戒烟忌酒。
3、关注自身健康指标：我们应注意定期进行体检，关注血压、血脂、血糖、体重等基础健康指标的变化，尤其是中老年人群。一定要密切关注这些指标的变化，一旦发现异常升高，应及时就医诊治，选择适合的治疗方案。确诊为三高症的患者需要严格遵医嘱坚持长期药物治疗，一旦发现异常症状需及时就医。
这两种都是心脑血管疾病中的“不好惹”的头号疾病，尤其是脑中风的致死率与致残率极高。而冠心病则可能诱发其他的心血管疾病或心肌梗死。
但两者的本质均是动脉硬化，只不过硬化的血管不同。
脑中风及冠心病的预防
一级预防：针对高危但未患病人群
1、提高防治意识：
养成良好的生活习惯，包括戒烟、避免酗酒；规律锻炼，养成良好的运动习惯、避免肥胖；低盐、低脂、低热饮食，降低脂肪和胆固醇摄入，多食蔬果和粗粮；管理情绪，保持良好心态；规律作息，切忌熬夜等。
2、血压、血脂、血糖管理：
三高疾病为患病的高危因素，尤其是高血压。因此，必须管理好三项指标，保持在正常水平，同时注意定期监测和复查。当血压＜140/90mmHg时可明显减少脑中风及冠心病的发生。
脑中风及冠心病的二级预防：需要根据疾病的特点，精确预防。
脑中风：
口服他汀类降脂药，延缓动脉粥样硬化，稳定血管内斑块。小剂量阿司匹林能有效保证血液循环，避免形成血栓。
冠心病：
服用单硝酸异山梨酯等扩张冠状动脉的药物，丹参滴丸、肠溶阿司匹林及降脂类药物等。
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谢谢邀请！脑中风与冠心病该如何有效预防？
随着人们的生活水平提高，有些人饮食不节，过食油腻辛辣之品，很容易出现血脂高，肥胖等，久而久之就会引起高血压，甚至脑中风，冠心病，尤其是老年人，更要引起重视，那怎么预防脑中风冠心病呢？
根据我的临床经验，简要给大家介绍一下，供大家参考:
1，注意饮食，宜低盐低油低脂，不要过于油腻，
2，不要饮酒抽烟，多食青菜水果，
3，保持大便通畅
4，注意保暖，适宜增减衣服，
5，保持快乐的心态，不要暴怒，
6，每半年体检复查身体，发现病症及时治疗，
7，注意原发病，按医嘱服药调理，切记随便停药，
8，可以服用养生茶，如，绞股蓝茶，苦荞茶，葛根茶等
9，劳逸结合，做些力所能及活动。
10，坚持有氧运动，如慢走，打太极拳等
以上是我给大家介绍了，预防脑中风与冠心病的一些常识，供大家参考，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
谢谢邀请，近年来，随着人民生活水平的提高，人们的生活方式也发生了很大的改变，由于摄入过多的脂肪和热量，缺少运动，熬夜。脑梗塞，冠心病发病率也越来越高。
心脑血管病高发，首先与人们的生活方式有关系，日本把心脑血管叫做生活方式病，也就是说通过建立良好的生活方式，避免不健康的生活方式，可以减少或避免心脑血管病的发生。
在生活中首先要少吃含脂肪和胆固醇含量偏高的食物，如肥肉，蛋黄，动物内脏，鱿鱼，鱼籽等食物，避免出现高血脂，如果已经有血脂高和胆固醇高，或低密度脂蛋白高的情况下，一定要积极有效的治疗，控制在理想的范围，可用他汀类药物或依折麦布进行有针对性地进行治疗。
同时要注意控制血糖，血压，保持在合理区间范围之内，避免熬夜，喝酒，吸烟。同时要定期检查颈动脉彩超，观察血管硬化情况，以及斑块形成的情况，颈内动脉和椎动脉是大脑供血的重要的两大体系，任何一个出了问题，都会引起比较严重的后果。
如果颈动脉有硬化和斑块一定要积极有效的进行治疗，大脑的重量占人体重量的2%左右，而大脑供血占到供血的20%左右。一旦有斑块形成或动脉内膜增厚，都会影响到大脑的供血，引起大脑的供血不足，出现头疼、头晕、记忆力减退、失眠、嗜睡等症状。所以一定要订期做颈动脉彩超检查。
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冠心病如何科学诊断和预防
心血管疾病是威胁人类健康的“一大杀手”。
据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心调查研究发现，我国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段，现患病人数高达2.9亿，也就是说身边每5个人就有1位是心血管病患者。
大面积急性心肌梗死病人，会出现心原性休克，甚至死亡，心血管疾病死亡率高，一半以上死亡是因冠心病。
冠心病发病包括高血压、吸烟、高血脂、糖尿病，也有一些职业因素，比如不运动久坐的工作方式、精神压力比较大的工作、脑力劳动工作者，像司机、医生、教师都是高发人群。
冠心病发病有一定季节特点，冬季高发。天气骤然变化也会诱发心血管疾病。
冠心病症状
冠心病属于慢性养成类疾病，其发病机制和患者每天的生活习惯是息息相关的。
1、 牙疼
这是冠心病患者的常见症状，一般表现为下牙痛，或者下牙床痛，一侧疼或者两侧疼不定。
2、 心慌心悸
冠心病属于慢性病，心血管内出现的斑块也是随着时间推移慢慢变大的。
3、 胳臂疼痛
冠心病导致的胳臂疼痛不适骨骼关节疼，疼痛感呈现放射状、早期是手臂麻木。
4、 胸痛胸闷
这是冠心病最为典型的症状，其最主要的临床表现心绞痛和心肌梗死都是剧烈性胸痛。
如何预防冠心病？
即在没有冠心病证据的人群中减少发生冠心病的危险。主要是针对易患人群，控制易患因素，防止动脉粥样硬化的形成。要从儿童、青少年及年轻时就开始积极有效的预防危险因素的发生。
1、 不吸烟；
2、保持血压正常稳定，理想血压是120/80mmHg；
3、维持血脂正常，防治高脂血症，高危人群要定期检查，低脂饮食，运动，和服用降脂药；
4、避免精神紧张；
5、运动过少的生活方式是冠心病的重要危险因素，规律地锻炼有助于保持体重，减少高血脂和高血压，冠心病的发生；
6、 维持血糖正常，防治糖尿病；
7、 对已有冠心病危险因素（高血压、糖尿病、高脂血症等）的高危病人，建议长期服心血康防止冠心病的发生。
在预防冠心病时，不仅要只控制单个发病因素，而是多种危险因素同时控制。
研究表面吸烟、血脂比值、高血压、糖尿病、腹型肥胖、紧张、每日水果和蔬菜摄入不足、缺乏运动综合这9种危险因素可预测全球90%以上的心肌梗死发病风险。
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