韭菜有什么功效？韭菜有哪些食用禁忌
韭菜是我国土生土长的蔬菜，也是极为常见的蔬菜。我国老百姓向来喜欢吃韭菜，这可能与国人好吃饺子有关。韭菜不仅味道浓郁、颜色艳丽，而且也是营养价值较高的一种蔬菜。
韭菜有什么功效？韭菜有哪些食用禁忌？
人们在吃韭菜时通常很讲究季节性，对于露天生长的韭菜，往往选择“春韭”。春天的韭菜蓄积了一冬的营养，，叶似翡翠 ，根自如玉，清香馥郁、娇嫩滴翠 ，无论怎么吃都是都能带给人味觉与视觉的享受。自古以来有不少描写韭菜鲜美的佳句，比如唐代杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”，宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。
韭菜作为一种绿叶蔬菜，具有高水分、低脂肪、低热量的特点，每100克韭菜含水量为92%，脂肪含量为0.4克，热量为29kcal，也是适合减肥人群食用的蔬菜之一。
韭菜中的营养素含量也较丰富，其中胡萝卜素、叶酸、维生素C、钾、钙、镁等的含量较多，胡萝卜素具有抗氧化性，其中β胡萝卜素还可以转化为维生素A，对保护呼吸道和视力有帮助。高钾低钠的特点也是适合高血压病人食用的蔬菜。
韭菜中还含有丰富膳食纤维，膳食纤维虽然不能被人体吸收利用，但对健康有着很重要的作用。它可以促进肠胃蠕动，加快肠道内容物通过的速度，对预防便秘和肠癌有益处，这大概也是民间称之为“洗肠草”的缘故。可溶性膳食纤维还能够吸附胆固醇，对改善血脂也有一定的帮助。
韭菜味道浓郁，是因为其含有有机硫化物，这种物质在大葱大蒜中也有，是具有一定保健作用的成分。喜欢吃韭菜的人很喜欢这种味道，而不喜欢的人会对此避而远之。
市面上常见的韭菜有宽叶韭菜和窄叶韭菜，一般来说，宽叶韭菜叶片宽大、颜色淡绿，味道相对淡一些，而窄叶韭菜叶片修长、味道浓郁，膳食纤维含量也更高一些。韭菜除了包饺子，吃法还有很多，摊鸡蛋、烙盒子、炒虾仁、炒香干、包馄饨等，鲜香的味道令人回味无穷。
韭菜由于膳食纤维含量丰富，因此，如果本身肠胃不也太好的人，吃的时候要注意，一次不要食用太多，以免增加伤胃负担。中国居民膳食指南建议，成人每天蔬菜的食用量在300-500克，多食用深色蔬菜，对健康是有益的。
感谢邀请！韭菜，我们一般人都能接受，尤其是跟海鲜一起很容易提鲜。韭菜的营养丰富，它富含维生素，矿物质和抗氧化剂对身体有益，而且卡路里含量低。100克韭菜可以达到或超过人体所需的维生素C，维生素A，维生素K，这三种被认为可以提高免疫力，保护眼睛，促凝血和骨骼强化的营养成分。韭菜虽好，但是胃不好的人不易多吃，因为它对胃有一定的刺激作用。吃太多有机物可能会导致胃损伤。如果分泌过多的胃酸，可能会引起胃灼热。还有就是腹泻的人不能吃韭菜。
之前在我没有踏入医学领域的时候，就经常有人说韭菜能够壮阳，虽然不知道真假，至少在中医上应该是这样认为的，因为韭菜还有别的名字，比如壮阳草、起阳草等。为了让大家更好地了解韭菜，我来分享一下相关知识。
1.韭菜中含有什么营养物质？
其实之前我说过，蔬菜中含有的营养成分都差不多的，只不过某些营养成分的含量会有所差别。韭菜和别的蔬菜相比，里面含有很多的维生素。之前我在学习钓鱼的时候，就有人告诉我说用韭菜打窝，当时我在想韭菜这么辣，估计都把鱼熏走了，但是我自己试过以后才发现效果是真的好。
时隔多年，我才知道韭菜打窝的效果好主要是因为里面含有种类很多的维生素，而且含量也不低，具体的维生素包括C、B1、B2、胡罗卜素等。除此之外，韭菜中还含有碳水化合物和矿物质，比如锌、磷镁、铁等。韭菜和别的蔬菜相比，里面含有的膳食纤维是比较多的，根据一些研究发现每100克韭菜中的纤维素高达1.5克。
2.经常吃韭菜有什么作用？
- 预防便秘和癌症：上面说了韭菜中含有的膳食纤维是比较多的，人在吃了这种蔬菜以后，肠道蠕动会增加，从而降低食物在肠道内的停留时间，从而可以起到预防便秘的作用。另外根据大量的研究经常喜欢吃粗纤维高的人得肠癌的概率会降低很多，这个可能和里面含有的维生素和抗氧化物质有关。
- 降低血脂：现在我们的生活都比较好，很多人喜欢不喜欢吃素菜了，而是喜欢大鱼大肉。韭菜和肉类相比本身就含有很少的脂肪，而且韭菜中含有的膳食纤维本身可以延缓肠道对脂肪的吸收，降低脂肪在肠道的停留时间，从而起到降低血脂的作用。所以那些血脂高的人可以适当吃点韭菜来降低血脂。
- 增强人体的免疫力：韭菜中含有的维生素和矿物质，本身就可以增强人的体质，从而增强免疫力。与此同时韭菜和别的蔬菜相比它的刺激性更大，这个主要是因为韭菜中含有一些特殊的成分，比如芳樟醇、苦味素、硫化物等，这些成分也有一定的杀菌和抑菌的作用，从而提高了人体对于病原体的防御能力。
- 其他：韭菜还具有美容养颜、降低血压、保护心血管、帮助消化、壮阳等作用。
3.哪些人不适合吃韭菜？
韭菜虽然有很多作用，但是依然不是适合所有人吃。我们都知道韭菜的刺激性比较大，所以对于那些有消化性溃疡、胃肠炎、腹泻的病人不适合食用。
韭菜本身含有一些能够刺激子宫收缩的成分，所以对于孕妇来说也是不能吃的，否则会增加流产的风险。
另外韭菜中含有的草酸能够降低人体对于钙和铁元素的吸收，所以对于那些缺铁、缺钙的人也不适合吃韭菜。
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