如何预防脱发和白发
如何预防脱发和白发？
据中国健康促进与教育协会此前公布的“中国脱发人群调查”，我国成年男性中平均每4人就有1名脱发者，其中以20至40岁男性为主，30岁左右发展最快，这比上一代人的脱发年龄提前了20年。脱发俨然已经成为新一代年轻人最大的焦虑。
脱发主要分为两种，一种是生理性脱发，比如产后脱发、老年性脱发及季节性脱发，这类脱发属于正常生理现象，不用过度担心。还有一种是病理性脱发，指毛囊或头发异常、过度脱落，出现发量明显减少或斑状脱发。常见有雄激素型脱发、甲状腺紊乱型脱发、贫血型脱发等。对于病理性脱发，及早发现并对症治疗或可免于秃顶的尴尬。
如何判断自己属于哪种类型脱发？
求美者可以在5天内不洗发，用拇指和食指拉起一束毛发，大约五六十根，用轻力顺毛干向发梢方向滑动。计数拔下的毛发数，少于6根属于正常生理性脱发，超过6根以上表明有病理性脱发。正常人每天会脱落约50～100根头发，与此同时，每天也会有大约等量的新生毛发出现，维持正常的发量不变。如果每天脱发超过100根，持续时间超过3个月以上就要提高警惕了。病理性脱发如果没有得到及时治疗，头发就会越来越少，而且是不可逆的。有脱发现象应尽早到医院就诊，查出原因后对症下药。此外，还要养成良好的生活方式。
1.要尽量避免熬夜:有些人习惯睡前玩手机、看电影等，这类行为不仅刺激大脑，还影响健康。晚上要尽量早睡，保证身体正常的新陈代谢。
2.饮食要规律健康:规律的饮食有利于身体对营养物质的吸收，只有吸收足够的营养才能更好地滋养头发。同时要少吃油炸、辛辣刺激、重口味的食物，多吃蔬菜水果，保持饮食清淡，以利于毛囊的健康。
3.保持心情愉悦和体育锻炼:负面的情绪会造成血液循环减缓，局部供血不足，时间一久就容易出现脱发、白发的现象。要及时释放负面的情绪，加强体育运动，消除精神疲劳。
脱发很常见，然而超出正常数量的脱发就要注意了，一不小心可能就要秃顶。目前常见治疗脱发的方式主要有药物生发和手术毛发移植。药物生发产品药店普遍有售，但对于毛囊已经坏死的求美者而言，药物是不起作用的，此时，选择毛发移植方式不失为一种不错的决定。毛发移植的方法是目前仅有的持久性解决永久性毛发脱失的一种新技术，它是将自体头皮毛发浓密区部分毛发，通过外科手术的方式，使其重新分布于头皮脱发区域内或身体其它脱发部位，移植后的毛发经过短期的外科手术创伤恢复后，保持原来的所有生长特性，在新的移植区域继续生长，而且终身存在。
年轻人长白头发多是遗传或者是源于精神压力，慢性疾病导致，长白头发很恼人，不仅影响形象更不利健康，是不少人的大烦恼。而掉头发的原因与养分有关，与精力紧张或突然的精力影响也有很大关系，平常不要常常处于精力紧张状态。长白发、轻微的掉头发不要太在意，先从生活习惯、饮食上改变：
1. 心情经：保持心情舒畅，避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机。心理上相对平衡对于防止早生白发至关重要。
2.饮食经：应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发身体的营养。
3.坚持体育锻炼增强体质，能促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能。
4.美发经：选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。经常用木梳梳头， 或者用手指有节奏的按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速头发的生长。
以上方法还并未缓解，无论是白发还是脱发继续加重或者脱发本身就严重的话，还是建议尽早治疗。
生活中，如果经常精神压力大，经常熬夜，很容易就会衍生白发，此外，如使用不当染发剂、化妆品，以及不良饮食习惯、恶性贫血等等都可能造成白头发的增加。那么我们应该如何正确预防长白头发呢？
1、多吃些富含优质蛋白、微量元素和维生素食物选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水等。
2、多食黑芝麻，黑豆黑芝麻，黑木耳等食品。十草.资正.芊华膏是采用黑豆，黑芝麻，阿胶，人参，黑米等多种食材熬制成，简单方便。
3、学会调节情绪，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机。心理上相对平衡对于防止早生白发至关重要。
4、坚持体育锻炼增强体质，能促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能。
5、采用梳头法或按摩法：用梳子梳头，用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1-2分钟，每分钟梳或揉搓30-40次。
不论白发还是脱发，主要分几种，一种是遗传性白发脱发，二是自身原因，工作压力大、睡眠不好、思虑过重、过度悲伤、肝火旺盛、熬夜、脂溢性脱发等。
所以建议大家平常保持一个好的睡眠，多锻炼身体，少吃油腻的食物，多吃点富含维生素B族的食物，白发患者尽量减少染发次数，一是减少对身体伤害，二是染发频率越频，白发变得速度越快。脂溢性脱发平常洗头用点控油洗发水，勤洗头，最多隔一天一次，减少油脂对毛囊的堵塞。有条件的可以到正规养发馆护理一下头皮。
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随着快节奏的生活发展，面对巨大的工作压力和不规律的生活作息，越来越多的年轻人也加入了白发.脱发的行列当中，白发.脱发不仅影响形象更不利身体健康，是很多人的最大困扰。那么如何预防长白头发呢？
一.内调食补：
1、核桃
核桃有乌发、光润皮肤的作用，古代的医书当中对核桃更有这样的记载：“通经脉，黑须发”。因为“发者血之余”，血旺则发黑，而且核桃中富含多种维生素，可以很好地补充身体营养物质、促进血液运行，所以可以帮助乌发黑发。
2、黑芝麻
“黑色食物”既补肾又促进生发，黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。补充身体营养物质、促进血液运行，所以可以帮助乌发黑发。
3、十草资正膏
是采用核桃.黑芝麻.黑木耳.黑米.阿胶.人参.桑葚等十几种名贵食材熬制而成。每天空腹喝一杯，方便有效，坚持喝能滋养头皮，促进毛囊新陈代谢。所以可以帮助止脱转黑和生发。
4、黑豆
黑豆中的异黄酮是一种非常特殊的成分，与女性雌激素结构相似，常吃黑豆，可以调节人体的雄性激素水平，减缓由雄性激素分泌导致的掉头发，加速头发生长。并且由于黑豆含有特殊的成分，可以促进人体合成络氨酸酶，帮助白发变黑发。
二.日常护理
1、劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机。心理上相对平衡对于防止早生白发至关重要。
2、坚持体育锻炼增强体质，能促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能。
揉搓30-40次。
3、用梳子梳头，用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1-2分钟，每分钟梳或揉搓30-40次。