空中瑜伽倒立的好处是可以美容吗？说是对抗地心引力什么的，是吗
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小密语录：体式之王头倒立，每天5分钟，对抗地心引力还能永葆青春
“头倒立”被称为瑜伽体式之王。人在一生中多是直立行走，睡觉的时候则是平卧。很少有倒立的时候。而重力作用所造成的身体状况很多。例如，眼袋，乳房下垂，胃下垂。等等。经常有规律的做头倒立，并配合其他瑜伽锻炼，可以有效地改善重力对人健康的影响。
头肘倒立是头倒立中的一种容易完成的体式。头倒立可以达到强健手臂、腿和脊椎、强健肺、调和腹部器官、防止静脉曲张的作用，也有缓解腿部疲劳和疼痛改善人体循环，提高人体消化能力的功效。
倒立对很多姑娘们的吸引力，就像美食之于吃货们一样，永远让人垂涎。的确，倒立不仅是最容易学会的能提升健身逼格的姿势，对身体也有很多好处，除此之外，不知你发现没有，倒立时拍出来的照片腿也是最显瘦的，是不是减轻了很多人减肥的负担呢~
如果你觉得头肘倒立强度不够，那么，为了增加伸展感，可以按照侧扭转肩倒立式中的技巧把躯干向一侧扭转。从肩倒立式开始，弯曲双腿并交叉。先把右脚放在左大腿上，再把左脚放在右大腿上。这就叫做侧上莲花肩倒立式。
说了这么多，接下来小密就教教大家怎样才能正确地做出“头肘倒立”这一瑜伽体式吧~快拿起小本本记下来哦~
第一步，保持跪姿，吸气，双肘撑地，分开一肩宽，头顶贴地，双手于头顶前方环抱，十指相扣。
第二步，呼气，伸直双腿向前，让上半身与地面成60度角。
第三步，头顶着地，双脚离地，慢慢向上伸直双腿。
第四步，膝盖绷直，身体与地面保持完全垂直状态，仅靠头部和双肘支撑，保持身体平衡。双腿慢慢回落，身体恢复至俯卧。身体翻转，呈仰卧姿势，自然呼吸，全身放松。
在这里，有些注意事项小密要交代给大家，为保证练习功效，练习过程中最好是配合均匀、深长的腹式呼吸。如果这一系列强效体式不能一气呵成，可以跳过不能完成的体式，继续坚持练习其他的连续体式，尽量不要中断。颈椎、腰部疼痛的人，请避免做颈椎、腰部前弯的体式。心脏病及高血压患者避免练习头部低于心脏的体式。
头肘倒立式看似很难，但实际上只要掌握技巧勤加练习，相信你一定可以成功解锁这项瑜伽体式。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。