你参加过亲子瑜伽吗？有什么好处
瑜伽女人带孩子参加亲子瑜伽，可以培养孩子多方面的应对能力，不仅仅锻炼身体，还让孩子从小学会待人接物的特质。因为周围都是瑜伽人，当然就是接触的多咯。
练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。快关注学习一下~
-Namaste-
小密语录：用瑜伽记录你家宝宝的每一个成长时刻吧
瑜伽不为体式而设计，瑜伽为我们的身体及大脑而设计，它是我们生活的一部分，或者说瑜伽就是我们的生活，生活就是瑜伽，瑜伽是世上最美的生活方式，瑜伽是没有年龄和性别限制的，所以很多宝妈都很喜欢带着自己的宝宝一起练习瑜伽哦。
舞蹈式是一个做出来美感十足的，特别是当带着自己的宝宝练习的时候，一大一小，两个完美的弧线，怎么看都是爱意满满的哦，小密好希望自己能够有一个可爱的小天使陪着一起练习瑜伽呢！
这样的手支撑体式能够帮我们快速建立核心力量，不要担心宝宝的手臂力量不够，很多时候只要宝宝因为体重更轻，所以这个体式对宝宝来说完成的难度并不是很大，但是考虑到体力问题，还是建议大家要及时休息。
在这一组体式中，妈妈做的是眼镜蛇体式，而宝宝则是在妈妈的身上做出了全眼镜蛇的体式，两条身体柔软的“蛇”有没有震惊到你呢？这种后弯的体式能够让我们的背部的神经和肌肉得到很好的放松哦。
这个下犬式是一个简单但是出错率也很高的体式，这个体式之所以“翻牌率”极高，不仅因为它是一个非常经典的体式，能充分、同时调动身体四肢，让习练者感知并找到身体从脚到头的正确排列；而且下犬式还常被用作体式序列中的过度体式，更为其他体式练习增光添彩，可谓屡试不爽！那今天小密就带大家去探索一下这个下犬式的奥秘。
下犬式体式详解：
1、婴儿伸展式准备，膝盖跪姿在垫子上，臀部向后贴住脚跟，手臂向前伸展落于地面，手掌摊开落地，额头轻放于地面，让呼吸和身体都停留在婴儿伸展式。
2、待呼吸和身体都准备好后，双手间距调整与肩关节同宽，手掌展开推住地面，双脚掌回勾与地面垂直，脚趾肚踩住地面，手臂离开地面，背部呈一条直线平行于大地。
3、抬头看向手掌中间的地面，肩膀的高度不发生改变，只是将臀部向后向上慢慢推高，直到将双腿伸直。
4、脚后跟随着最后一个呼气落在地面上，头颈部跟随放松，眼睛凝视肚脐方向。
战士式告诉我们的是，要坚定地站在瑜伽垫子上，就像真正的勇士那样，就像我们为了彰显我们真我。我们目光向上，就像我们聚焦到自己真正的潜力，我们也向后寻求后援支持，扎实的根基，延伸的脊柱，开放的心胸，柔和坚定向上的目光，后侧的支持，成就了一个勇士。
亲子瑜伽最大的好处就在于它能够让彼此之间的关系更加密切，就像这样的倒立体式，既让妈妈自己得到锻炼，而挂在妈妈背上的小宝宝有没有像一只懒洋洋的小树袋熊呢？这个时候最能够拉近亲子关系了呢！
我们不但要穿一模一样的瑜伽服，设计一模一样的发型，甚至连瑜伽体式都要保持高度一致，这样才是最酷的我们！就像这样的站立单腿饶头，随便做出来就是秀出我们大长腿来闪瞎你们的小眼睛。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
张琼琼：瑜伽带给孩子更加积极正向的影响
2010年大儿子乐乐出生了，可能因为整个孕期我都在练习瑜伽，所以小家伙对瑜伽特别的亲切。当我在垫上练习时，我会把他放在旁边，他不吵不闹，会好奇地看着我。等到会爬了，他就开始在垫子四周爬来爬去，再后来就学着我各种抬腿撅屁股，慢慢地也有模有样起来。然后，我就想约上几个年龄相仿的孩子，一起来玩瑜伽。孩子们能有个伴，也能有个不错的爱好。
乐乐第一次和我一起教课是1岁半，还偶尔会吃手。但我记得那天他出乎意料地听指令，俨然一副认真的小老师模样。那句开场白让我印象深刻，我说：大家好，欢迎来到我的瑜伽课堂，我是乐乐妈妈。然后我用手肘推推他，他立即说：我是乐乐。
一直到现在乐乐5岁了，他依旧喜欢和我一起做瑜伽，几乎每周六都会教一节瑜伽课。他活泼健康，思维敏捷，善良快乐，能静下来看两小时书，也能在运动会上跑个第一。我想，这其中就有瑜伽的功劳。
现在周末的时候我常常和孩子们一起做瑜伽，亲子瑜伽陪伴他们成长。现在瑜伽已经完全融入我的生活和家庭，她就像一个家庭成员，陪伴我们家每一个人，也成就了全新的我。
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很多时候，小朋友的世界并不需要很多的物质需求，他们仅仅是需要家长的陪伴。在我们的生活当中，确实应该多一点点的时间来陪伴你的小孩子。
跟着李老师一起练习亲子瑜伽，让你的亲子关系超级和谐。
蝎子式
分解动作：
1.身体呈放松状态站立在地面上；
2.双手向前带动身体向前倾斜双脚在后用力帮助身体倒立；
3.双手手掌支撑身体保持平衡；
4.双脚向前弯曲将脚尖放在孩子的头顶。
我们在练习瑜伽的时候，如果和孩子一起练习，那么就可以从不同的角度来观察孩子，让孩子仰望自己，让自己成为孩子心目中的女神。
八曲式变式
分解动作：
1.身体手掌放在地面上，身体蹲立在地面上；
2.双手手掌用力带动身体的双脚离开地面；
3.左脚向右方伸展，并且小腿向后方伸展；
4.右脚放在左大腿的根部。
这一个动作是瑜伽练习中最难练习的一个动作，而且这一个动作最适合的是男性练习，因为它主要是考验的男性手部力量的支撑。
船式变式
分解动作：
1.身体上半身挺立，双腿向前伸直，坐立在地面上；
2.双脚慢慢的离开地面，帮助身体保持平衡；
3.双手放在地面上，支撑臀部离开地面。
我们在进行这一个动作的时候，需要让孩子站在我们的旁边，让孩子为我们的参照物，来将动作做到完美。