上肢与核心力量

俯卧撑是一项经典且高效的体能训练动作，它不仅能锻炼到胸肌、三头肌和三角肌前束等上肢肌肉，还能强化核心肌群，提升身体的稳定性与协调性，同时对心肺功能也有一定的锻炼效果，无论是健身初学者渴望打下坚实基础，还是资深爱好者追...

2025-02-12 17 阅读