高效训练

一、什么是间歇跑间歇跑是一种将高强度的运动与低强度的恢复阶段交替进行的跑步训练方法，这种训练模式通过在高速奔跑和低速慢跑或步行之间有规律地切换，使身体在短时间内承受较大的运动负荷，然后在恢复阶段进行适度调整，与传统的...