拉伸动作

史上最全的拉伸运动图解(1)史上最全的拉伸运动图解(1)1、骆驼式：适合灵活性好的人群，双膝跪地，手臂伸直够脚。尽量向后伸展，避免把太多的压力在你的颈部和脊椎。2、宽向前折叠：拉伸内收肌群。刚开始，双膝弯曲，当你的肌...