睡眠环境改善

睡眠质量不好怎么改善步骤/方式11.规律作息：坚持规律作息，午睡时间不要过长，下午可适当进行体育锻炼。步骤/方式22.改善睡眠环境：保证卧具的舒适度，睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄，如果对光线或声...