运动前热身方法

跳远之前如何热身热身的时候穿长衣长裤，保存身体的热量，压好韧带，增加身体的柔韧性。弯腰，双腿并拢站直，然后手掌尽量贴着地面；双手扶住，一只腿尽最大的能力摆动，完了换另一只。站成弓箭步双手插腰尽量向下压；一条腿蹲着，另...