马拉松训练方法

想跑马拉松,每天如何训练如果想跑马拉松，每天的训练应该从少量开始，逐渐增加跑步的距离和速度。建议每周至少进行4-5次训练，其中包括1-2次长距离跑和1次速度训练。在长距离训练中，每次增加5%-10%的距离，并逐渐增加...

2025-03-05 973 阅读