马拉松训练方法,马拉松训练方法和技巧 健康

马拉松训练方法,马拉松训练方法和技巧

想跑马拉松,每天如何训练如果想跑马拉松,每天的训练应该从少量开始,逐渐增加跑步的距离和速度。建议每周至少进行4-5次训练,其中包括1-2次长距离跑和1次速度训练。在长距离训练中,每次增加5%-10%的距离,并逐渐增加...

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