运动 热身方法

在踏上运动的征程之前，一场精心编排的热身仪式，宛如晨曦微露时鸟儿的轻啼，是唤醒沉睡机能、预防运动伤害的关键序曲，它不仅能够提升身体的柔韧性、增强关节灵活性，还能让心率逐步攀升至适宜的运动区间，使身心平稳过渡到即将到来...