瑜伽的“正位”和“顺位”有什么区别
在瑜伽中，我们经常听到关于“正位”和“顺位”的说法，那到底什么是正位和顺位呢？
“正”指，是中正，不偏不歪，就像一把椅子，不端正就不能坐，桌子不正就放不了东西，不能发挥它应有的效用。
而人也一样，我们生下来就有健康的骨骼框架，从小被教育，坐要有坐相、站要有站相，军人要站军姿，而这个“相”就是我们要说的正位，正位就是正确的使用身体，在瑜伽中山式站立就是正位的练习，主要调整双脚、骨盆、脊柱以及头部的正位，正为能够帮助我们身体减少损伤，以保持骨骼肌肉的健康。像生活中跷二郎腿、高低肩、骨盆前倾，八字脚都不是身体的顺位，长期不良的姿势就会导致各种健康问题的出现！
“顺”有顺畅、连贯，顺势而为、自然而然的意思，如果说“正”是静止下的状态，那么“顺”就属于动态下，流动以及活动中的状态，在瑜伽体式练习中，就是动态的，是在正位的状态下，肌肉与肌肉之间的连贯，力量的传递，平衡协调统一的自然状态。
所以，我们要了解所谓正位于顺位的真正含义，在练习中需要配合呼吸，保持专注，这样才能使我们的练习平衡，动与静、力与柔、自己身心的平衡！
您好！很高兴由我来回答您的问题：瑜伽的“正位”和“顺位”有什么区别？
在瑜伽的课堂上，有听到老师说正位，也有老师说顺位，其实这两个词，有相同点，也有区别处。
正位，有标准、正确的意思，就是说瑜伽的体式动作要在正确的活动方位上。根据生物力学的基本远离，人体完全有效地动作时关节活动需要依循固定途径。即活动平面（身体的各种平面）、确定方位（身体的方向）和关节活动。
顺位，有顺应、跟随的意思。就是说习练者在练习瑜伽的过程中要顺从自己的身体来运动。人体的每一块肌肉、骨骼、器官都有自己特定的位置，我们的练习瑜伽的过程中，要遵行它们的自然规律，切莫不要为了完成某一体式，而让它们发生错位。例如我们经常出现的骨盆前倾、肘关节或膝关节超伸、肋骨外翻等等都是不顺位的体现。我们不能为了完成一个体式，而让身体的另一部位发生代偿。
从专业训练角度，从业专业教练应把正位放第一位，而习练者应把顺位放第一位。
我们来举个例子：
【下犬式】
下犬式是瑜伽的基础体式之一，几乎每一节瑜伽课堂上都会练习到，但是你做的下犬式是正确的吗？
一个精准、正位的下犬式，应该是坐骨向上指向天，背部保持延展，让脊柱在中立位上，肩膀下沉远离耳朵，双手、双脚均匀的压实垫子。整个身体是呈现一个漂亮的倒V型。这就是瑜伽教学的正位。
但是很多人在练习的过程中会出现什么问题呢？
1、拱背耸肩，找不到坐骨向上的感觉
2、双手用不上劲，会向前滑，或者手腕关节异常承重，手腕疼
3、腿后侧异常的僵硬，脚后跟没有办法踩实
在这个动作中，我们最主要的是保证脊柱的中立位，保持延展向上的，让坐骨上提。这时候你需要把腹部收紧，同时让你的双肩放松下沉，力量不在肩膀上，力量应该均匀的分布在双手上，手推地，让力量沿着手臂向上走，这样才能保护你的腕关节。双手是不上经，向前滑送，那肯定是因为没有压肩，而是压胸了，这样你的脊柱也没有办法保持延展，身体的重量就会往下走。
如果腿后侧异常僵硬，双脚没有办法下踩，怎么办？正位的瑜伽教学是要去脚后跟要踩实的，但是每个人的身体情况不一样，柔韧性也不一样，这时候你可以选择双脚稍往前走半个脚掌的距离，也许你就能双脚踩实了。如果还不行，那么你可以选择微屈双膝，只要保证你的背部的延展就行了。平时可以通过其他的体式练习来增强你的柔韧性，总有一天你可以轻松的把脚后跟踩下去的。千万不要为了完成这个动作而让身体受伤。这就是所谓的顺位。
瑜伽所说的正位和顺位，都是为了我们的身体健康出发了。我们在瑜伽的练习中千万要注意，不要让身体受到人为的伤害！