春季应该怎样养生？如何提高免疫力，避免感冒
春季是万物生发的季节，对应的是人体肝脏。
因此要着重对肝的养护。多吃点保肝护肝的食物，比如坚果之类，核桃、开心果……。春季阳气上升，人容易上火，常喝枸杞菊花茶，滋养肝肾清热明目。春季三个月90天时间有六个节气，立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨，六个节气养生法各有不同，简述如下：
立春
重在养阴，立春时阳气上升，容易伤阴。饮食上宜清淡，吃些百合、山药、莲子、枸杞，滋阴养胃。立春时节要防‘’倒春寒‘’，加减衣物要春捂，不要一下子就穿得很少，防止感冒。吃点生葱、大蒜对预防春季多发的上呼吸道感染很有益处。
雨水
注重养脾胃，雨水季节多雨，湿邪留恋。注意祛湿，重点养护脾脏。食物中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质要相对均衡。多吃新鲜蔬菜，吃些健脾祛湿的食物如胡萝卜、山药、小米。
惊蛰
应顺肝气，到了惊蛰，仲春时节开始。饮食上要顺应肝性，少吃酸性食物。吃些清淡的富含植物蛋白、维生素的食物。水果吃些梨、枇杷。
惊蛰百虫复苏，家中要搞好清洁卫生，避免潮湿脏乱，以防滋生蜈蚣等毒虫。这时也是到了春游踏青的好时节，外出赏花踏青时穿好长衣长裤、带好遮阳帽，减少皮肤裸露，防止毒虫蛰伤。带好防蚊水、风油精利用香气驱赶毒虫。
春分
人体气血旺盛，此时原有高血压、过敏性疾病的人容易复发，注意调理。饮食上要保持寒热均衡，大寒大热食品就不要吃了，也不要吃得过于肥腻，清淡一点好。
清明
气温升高、雨量多。各种蔬菜、野菜陸续上市。这时多吃点应时蔬菜水果，升发肝气，对人体大有好处。俗话说‘’春吃蔬菜胜补药‘’，荠菜饺子、艾蒿做的青团美味呀，写到这里都想吃了。
谷雨
这个节气的特点是多雨，空气湿度大，家中注意防湿。中午气温高，早晚气温低，注意穿脱衣服，防止受凉感冒。此时人体的消化功能旺盛，多吃点益肝补肾的食物，诸如鸭子、鱼、菇类、草莓、香蕉、菠萝之类。
总之春季是个很宜人的季节
百花盛开，春风和煦。心情舒畅，春游踏青、赏花、静坐水边钓鱼、听听音乐、散散步、打打太极拳都是很好的春季养生，都能提高人体免疫力。
春季气温特别是早晚温度相差大，注意顺应温度加减衣物，以防感冒。春季是上呼吸道最容易感染的时期，尽量少去人多的公众场合，以防传染上流感之类疾病；出门戴口罩也是预防感冒方法之一。
春季3月份是流感高发的时候，要做好以下养生和防护措施：
1、加强体育锻炼，提高身体免疫力，可预防感冒。随着天气的转暖，可以多参加户外运动，如快走、慢跑、太极拳、骑自行车、羽毛球等，每周至少运动5天，每天运动30分钟左右。
2、养成良好的生活习惯，勤洗手，勤换衣服。室内注意通风。在流感流行的季节，要经常对房屋进行熏蒸消毒。少去人多密集的场所。
3、饮食均衡。每天多吃新鲜蔬菜及水果，蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，如黄瓜、西红柿、西兰花、白菜、菠菜、芹菜、豆芽、胡萝卜、海带、紫菜、木耳等各种颜色的蔬菜，种类多样化，每天至少要吃一斤，体积相当于5个网球大小。每天吃一个水果，相当于中等苹果大小。补充富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等，有助于提高免疫力。少吃或不吃高热量、高糖、高盐的食物，如肥肉、动物内脏、油饼、油条、方便面、炸鱼、烤肉、咸鱼、咸蛋、榨菜、香肠、火腿等。
4、在春暖乍寒的时候，气温回升不明显时，不要马上减少衣物，如果天气降温，要及时添加衣服。
5、春季要养肝，早睡早起，不熬夜，每晚11点前入睡，肝胆一般在晚上11点开始进行新陈代谢，这时入睡能让肝脏进行自我修复。
6、调节好情绪，保持积极乐观的心态，少生气，做到心平气和。
一年之计在于春，想保持健康在春季也应该更加努力，这样才能在新的一年开好局。
但是从医学的角度来说，各种常见疾病都更容易在春天，尤其是流感。 春天万物复苏，细菌病毒也不例外，他们在春天会格外活跃，这样细菌，病毒入侵的可能性就会更大。
此外，除了外界因素，由于季节交替，人们刚从冬天到春天，免疫系统还没有调整过来，这样就会更容易生病。
春天提高免疫力，势在必行，下面我介绍一些春天提高免疫力的小方法
1.健康饮食
春天建议多吃提高免疫力的食物。比如说韭菜，大蒜，生姜，红枣，菠菜，芹菜，这些食物可以帮助我们提高免疫力，减少生病。
2.多晒太阳
有研究表明，多晒太阳可以提高体内维生素D，维生素D可以调节新陈代谢,有助于改善感冒症状，比如说咽喉痛，鼻塞等问题。
3.多运动
很多研究表明，运动是提高免疫力的有效方法，运动可以让肺部的细菌，冲洗出去，让免疫力增强。 推荐每周保持四天以上运动，每次运动至少30分钟。推荐慢跑，游泳，快走等有氧运动。
4.足够睡眠
很多经常熬夜的人容易感冒，就是因为熬夜会让免疫能力下降，而充足的睡眠可以改善免疫对抗病毒。一般成年人每天睡眠8个小时左右，老年人至少要6个小时。
5.晨起晚睡前，喝杯水
喝水可以促进代谢，同时也可以提高免疫力。吃饭喝水能起到洗肾的作用，让身体内有毒物质排出去。
以上就是一些提高免疫力的小方法，都是生活中的细节，健康源于细节，祝大家能够拥有健康的生活。
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“春生夏长，秋收冬藏”
一年之计在于春，春季为生发季节，万物复苏。《黄帝内经》:“肝者罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气”。
《黄帝内经》:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。
由此可见，春季养生以养肝为主，简单来讲，分为以下几大要点:饮食、起居、运动、情志。
1、饮食
春季养生以“减酸增甘”为主；酸性食物入肝，甜食入脾，春季阳气渐盛，肝火亦旺，所以应少食酸物，多食甘而调脾胃，以疏散肝火，护肝健脾，调和五脏。
可多食蜂蜜、菠菜、韭菜、油菜、油麦菜、茼蒿、大枣、枸杞、海带、百合、山药、莲子、鸡蛋、豆腐、牛奶等。
蜂蜜
含有葡萄糖、果糖、酶类及各种微量元素，能增强肝脏解毒功能，促进肝细胞再生、修复能力，有效抑制脂肪肝形成。（每日两杯，以四五十度温开水冲服）
韭菜
味甘辛，性温，入胃、肝、肾经，具有温中行气、散於、壮阳固精、补肝肾、暖腰膝等作用。
菠菜
富含类胡萝卜素，维生素C，维生素K，矿物质，辅酶等。中医认为，春季食用菠菜能更好地起到养阳养肝作用。
春季养肝为重中之重，中医认为:“虚者补之，实者泻之”，故个人应视自身体质选择“补”或“泻”，补则适合温热一些的食物如大枣，枸杞，桂圆，菠菜等；而泻则宜选择多吃一些凉性食物如苦瓜，野菜，莲子粥，绿茶，菊花茶等。各人可酌情选择。
2、起居
我们都知道，在我们身体当中，肝解毒而肾排毒。中医认为，肝胆在23时至3时活动最为旺盛，“人卧则血归肝”，这一时段肝胆工作最为旺盛，效率也最高！
所以，平日——尤其是春季养生，应早睡早起，避免熬夜，最迟也不要超过晚间11点。
另外，养肝最好的方式就是“休息”，所以应养成午睡的习惯，哪怕10分钟也好！
晚间可以泡泡脚，不但有助睡眠，还可起到养肝护肝的功效！
3、运动
“广步于庭”，即指多做一些户外运动。春季为生发季节，而晨起亦为一天中的阳气生发之时，适当的户外运动可促进人体新陈代谢、吐浊纳新，有助于心情舒缓，精力充沛！
4、情志
乐观的心态不仅可以增强肌体免疫力，且有助于身心健康！
好的心情有助于肝气疏泄，使造血细胞得以正常工作，肝血充足则可使皮肤红润，面有光泽等。
以上四点为春季养生之重点，适者生存，各人需结合自身体质酌情处之。
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虽然春分后天气日渐暖和，但白天和夜里温差比较大，而且时不时会有寒流侵袭，气候变化较大，雨水较多，有时会阴雨连绵。这个时候，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣的原则可以下厚上薄，注意下身及脚部保暖，最好能够使身体保持微微汗出的状态，以散去冬天潜伏在身体内的寒邪。
老人和小孩的抵抗力较差，容易患感冒或风疹等疾病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。
春季一定要养肝为先，因为肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。所以春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
春天来了，会经常有口干、牙疼、爱上火等症状，这有可能是肝火旺盛带来的症状。 而很多曾经患过肝病的人群，如果 休息不好 会导致肝病复发，常在春季有肝部不适感。 中医认为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。 因为肝脏是人体的一个重要器官。
我们农村有这样一句话: 说吃肝补肝的说法，可以适量吃一些猪肝。还有山药、山楂、 萝卜、红枣等。 另外提高免疫力的最佳水果多吃点，火龙果、 猕猴桃、香蕉、甘蔗、草莓、梨。
想提高自身免疫力要坚持体育锻炼: 散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。还要有充足的睡眠，这是最基本和最重要的保健条件。还有不能让自己疲劳过度。