提升免疫力的四种常见食物
如下
1. 蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等，蛋白质是免疫系统的重要组成部分。
2. 富含维生素的食物：如新鲜的水果和蔬菜，特别是维生素 C、维生素 D、维生素 E 等，这些维生素对于免疫系统的正常运作非常重要。
3. 富含矿物质的食物：如坚果、贝类、全麦面包等，这些矿物质对于免疫系统的正常运作也非常重要。
4. 益生菌丰富的食物：如酸奶、酸菜、味噌等，益生菌有助于维持肠道健康，从而提高免疫系统的功能。
提高抵抗力吃什么食物最好
第一，要多吃一些含钙的食物，因为这个含钙的一些食品，比如奶制品，骨头汤还有淡水鱼，这些食物含钙比较多，可以多吃一些能够提高机体的抵抗力。
第二，另外吃一些富含维他命和矿物质的食物，因为有时候天气干燥的话，我们多吃一些水果蔬菜，芹菜，油菜，白萝卜和西红柿，而像野菜这一类的食物，都含有丰富的维生素和矿物质，可以适当的多吃一些的。
第三，可以适量补充脂肪类食物，多补充优质的氨基酸，脂肪能在代谢过程中转化为热量，供给孩子活动中使用，还能够经代谢扩大脑容量，因此给孩子提供足够的脂肪是非常必要的。
可以多吃一些鱼肉，兔肉，芝麻，但是要记住兔肉不要和芹菜一起吃，可以多吃鸡肉，牛肉和小米这些食物都是不错的。
以下是一些可以提高抵抗力的食物：
1. 水果：水果富含维生素C和抗氧化剂，可以增强免疫系统。例如，柑橘类水果、草莓、蓝莓、猕猴桃等。
2. 蔬菜：蔬菜富含维生素A、C、E和抗氧化剂，可以增强免疫系统。例如，菠菜、胡萝卜、南瓜、西兰花等。
3. 坚果：坚果富含蛋白质、纤维和健康脂肪，可以增强免疫系统。例如，核桃、杏仁、腰果、花生等。
4. 鱼类：鱼类富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素D，可以增强免疫系统。例如，三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等。
5. 蒜：蒜中含有大量的硫化物和抗氧化剂，可以增强免疫系统。
6. 姜：姜中含有姜黄素和抗氧化剂，可以增强免疫系统。
7. 酸奶：酸奶中含有益生菌和维生素D，可以增强免疫系统。
8. 绿茶：绿茶中含有茶多酚和抗氧化剂，可以增强免疫系统。