你爱好什么运动，是否有损伤困扰？如何预防
谢邀，任何运动都有可能会产生运动损伤，即使是看似非常温和的瑜伽，也会导致肌肉、韧带等运动损伤。
导致运动损伤的主要原因是没有或者忽视热身、拉伸肌肉、活动关节，运动时动作不标准、锻炼强度过大和时间过长，锻炼时缺乏保护或盲目挑战身体极限，锻炼计划不合理，休息不充分，产生轻微伤痛后忽视伤痛，不注意康复锻炼等。
运动要循序渐进，一个完全没有锻炼经验的人，即使天赋异禀，也不可能一开始就直接进行高强度锻炼。在运动过程中，几乎所有人都会受伤，至少程度不同，恢复的速度不同。我锻炼好几年了，大的伤病没有过，小伤有好几次，最开始手腕内侧受伤，然后左肩受伤，左侧肘部差点受伤，下背轻微疼疼，有大半年了，现在还没好，右膝在骑行的时候意外摔伤，左脚踩到哑铃上意外扭伤，刚开始锻炼的时候右脚有筋膜炎，半年左右才好，左手腕和左肩都是用了一年左右才好，到现在左肩在锻炼胸、背的时候还会感觉有点疼。昨天练背阔肌，我都没敢做高位下拉和引体向上，只做各种划船，锻炼后左肩有一定轻微疼痛。
要想完全避免运动时受伤，几乎是不可能的，我还没遇到过在运动中从来没受过伤的人，除非是不经常锻炼的人。
要想尽量减少受伤的几率，在正式开始锻炼之前必须充分热身，一般有氧热身5-10分钟，心率是最大心率的50%-60%，最大心率是220减去年龄。
热身后先活动关节，做器械锻炼时要活动锻炼动作涉及到的所有关节，如果其它关节也有伤，即使锻炼时不涉及该关节，也要适当活动一下。我在锻炼时，不管锻炼哪个部位，都要活动肩、腕和肘关节，即是因为受过伤，现在还有一点点轻微疼痛，也是为了避免再受伤。活动关节可以从两个方向转动关节，节奏要慢一点，膝关节只能前后活动，不能绕膝，单双腿活动均可，也可以用徒手深蹲活动膝关节。
然后动态拉伸需要锻炼的肌肉，每次拉伸10-20秒，拉伸3-4次，比如锻炼胸肌时不仅要拉伸胸大肌，还要拉伸肱三头肌和三角肌前束。
在器械锻炼前要做器械热身，一般用1RM重量的50%左右做12-15次，再正式开始器械锻炼。锻炼时重量是1RM重量的60%-80%，组间和动作间可以做动态拉伸和活动关节。器械锻炼后再静态拉伸肌肉和活动关节，之后做有氧热身和有氧运动，有氧运动后也要拉伸、活动关节。
提问者跑步跑多了，膝关节有积液，应该首先去医院就诊，先治好膝关节，可以在康复科医生指导下锻炼膝关节。我没遇到过膝关节积液，膝关节在跑步时感觉疼痛，我会降低配速，更换脚掌着地方式，缩短跑量，平时用keep里的膝关节康复锻炼课程锻炼膝关节，我觉得对预防普通膝痛很有效，不知道对膝关节积液是否有效，毕竟我没经历过，也不是医生。
跑步时步频、步幅、脚掌着地方式、路况等都可能导致各种膝痛，膝关节周围肌肉力量不对称也可能导致膝痛，比如腘绳肌太弱就会导致膝痛，温度较低时膝关节也可能受凉导致疼痛，总之原因很多，需要根据疼痛部位具体分析，有针对性的加强锻炼。
动作规范很重要，任何一个动作都应该符合人体生理学，如果你觉得很别扭，就可能是动作不规范。另外不能超出体能，达到锻炼目的即可。建议选择一个项目后，首先要花费较大的精力去学习动作，保证动作的规范，这样才能最大程度的避免损伤，其次就是要注意运动量，不要超出自己的极限，运动是为了健康，而不是以损害健康为代价的。我打乒乓球伤过腰，打羽毛球伤过腿，游泳时伤过肘[呲牙]，总结起来主要是动作不规范造成的，另外，运动量过大也会造成动作的不规范，所以动作的规范和运动的适度是十分重要的。
我健身运动10年，轮滑，游泳，跑步。身体健康，要说损伤就是过度运动，要有时间间隔休息，按摩放松，高强度练习身体负荷太大，肌肉酸痛，拉伤。要说预防就是健身运动开始进行小幅度运动热身，预防运动损伤要从运动前、运动中以及运动后的注意事项进行着手。运动前要查看场地是否符合运动标准，器械是否调整合理，有没有破损等这些事项。运动前要做好充分的热身，因为经过充分的热身，肌肉状态和人的反应能力都调动起来'可以适应剧烈的运动。运动中要注意运动量不要超负荷，另外要注意运动的动作要科学合理，不能因为激烈对抗而忘记了技术动作要领，出现危险的动作。运动后要注意放松，合理的恢复，尤其要注意饮食或者注意肢体的保暖等等。做到以上这些点，可以有效的预防运动损伤。这是我的经验，谢谢大家支持，感谢官方平台[祈祷]
我今年已经57岁了，初中时考过体校，虽然体校没上，但养成了早起长跑的习惯;一跑就是几十年，到50岁左右发觉漆关节有点痛而且还有积水现象，后经骨科医生检查确诊为创伤性关节炎。医生要我不要再跑步了，否则会越来越严重的，我停了大约一年时间，关节炎也好了。但我早起习惯了，怎么办呢？我在朋友的介绍下认识了一位大极拳老师，跟他学习站大极浑圆桩，这样不但对漆关节无伤害，还能增强腿部力量，感觉很适合我;一直坚持到现在，我要坚持到底，让其陪伴终身。[大笑][大笑][大笑]
经常运动，如何预防痛风发作
适当的运动有助于痛风的预防和控制，但剧烈运动反而会增加痛风急性发作的风险。
痛风是由于单钠尿酸盐结晶沉积在关节等组织所导致的晶体相关性关节病，与高尿酸血症直接相关。痛风并不可怕，是可防可控的，希望大家正确认识，在医生指导下治疗，积极进行生活方式干预和药物治疗，可以长期稳定的控制病情。
痛风患者建议积极适量规律的运动，讲求循序渐进，以慢跑、太极拳、健身操等轻中度有氧运动为主，每周至少运动五天为宜，每次半小时以上，运动要避开寒冷、阴雨天气，同时要注意补充水分。运动不能过于剧烈，过于剧烈的运动反而会增加痛风急性发作的风险。
在日常生活中痛风患者还需要注意合理饮食，避免进食高嘌呤、高果糖的食物；要严格戒烟、限制饮酒；要规律作息、保持良好的心态；要多饮水，以白水为宜；要注意控制体重、肥胖者注意减肥；要多吃新鲜蔬菜。同时要在医生指导下合理使用降尿酸药物，急性期要避免使用降尿酸药物，以积极消炎止痛为主，待病情缓解后再降尿酸治疗。
希望大家正确认识痛风，坚持正规诊疗。感谢阅读，本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。