在日常生活与运动场景中，关节扭伤颇为常见，一旦发生，正确处理对恢复至关重要。
当关节不慎扭伤，首要任务是立即停止活动，比如在篮球赛中不慎崴脚，切不可强行继续奔跑、跳跃，应迅速靠边站立或坐下，避免受伤关节进一步受力，致使损伤加剧，这是因为受伤瞬间，关节周围组织如韧带、肌腱、软骨等可能已出现撕裂、拉伤或挫伤，持续活动会扩大损伤范围，增加肿胀与疼痛程度，后续修复难度也大幅提升。
冷敷是关键早期应对措施，可用冰袋、冷毛巾或冷藏物品包裹于毛巾后敷在伤处，每次 15 - 20 分钟，每 2 - 3 小时一次，冷敷能收缩血管，减少局部血液淤积，缓解肿胀与疼痛，像踝关节扭伤初期，冷敷可有效减轻不适，为后续恢复奠定基础，需注意，冷敷时别让冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。
加压包扎能进一步控制肿胀，使用弹性绷带适度缠裹伤关节，包扎力度以不影响末梢血液循环为宜，即手指或脚趾能正常感受温度、颜色无异常变化，加压包扎通过外部压力限制组织液渗出，辅助减轻肿胀，但若包扎过紧，阻碍血液循环，会引发肢体缺血、麻木，严重时甚至导致肌肉、神经损伤，必须谨慎操作。
抬高患肢也是促进恢复的好方法，将受伤关节置于高于心脏水平位置，借助重力作用，促使血液回流，减轻肿胀，例如腿部关节扭伤，平躺时可在腿下垫枕头抬高；坐位时可将腿搭于另一座椅上，确保患肢处于合适高度，持续保持该姿势一段时间，利于消肿镇痛。
受伤 24 - 48 小时后，若肿胀、疼痛初步缓解，可考虑热敷，用热毛巾、热水袋或红外线灯照射等方式热敷伤处，每次 20 - 30 分钟，每日数次，热敷能扩张血管，改善局部血液循环，加速代谢废物排出，促进受损组织修复再生，不过，热敷前务必确认伤口情况，若有开放性伤口未愈合，不宜热敷，以免引发感染。
轻微关节扭伤经上述处理后，多数能在数天至一两周内逐渐康复；若疼痛、肿胀持续不减或加重，活动受限明显，应及时就医，医生可能依据伤情安排 X 光、核磁共振等检查，排查骨折、韧带撕裂等严重损伤，一旦确诊，依损伤程度制定治疗方案，如骨折需固定制动、手术治疗；重度韧带撕裂必要时手术修复，术后遵循医嘱康复训练，循序渐进恢复关节功能。
康复阶段要重视关节活动度与肌肉力量训练，在医生指导下进行屈伸、旋转等温和动作练习，预防关节粘连、僵硬；借助器械或自身重量开展抗阻训练，增强关节周边肌肉力量，稳固关节，例如膝关节扭伤康复时，先小幅度屈伸锻炼，适应后增加抗阻带进行直腿抬高等动作，逐步恢复日常活动能力。
关节扭伤处理需冷静、规范操作，各环节相辅相成助力恢复，避免不当处理留下后遗症，守护关节健康。