练习八段锦需要注意哪些事情
1、练习八段锦时，注意练功中的呼吸。掌握鼻吸，鼻呼和舌顶上腭两个基本原则。对于腹式呼吸或者逆腹式呼吸等方法不应强求，坚持锻炼后水到渠成；
2、练习八段锦时，注意姿势的正确性。在练习八段锦的前几个月，随时注意姿势的细节调整，双脚开合距离脚尖方向和手势等细节。身体周正，初学时可赤脚站立地毯，意念注意自己的脚后跟，尾椎骨，脊椎和百会穴成一直线；
3、练习八段锦时，注意用力的问题。练习八段锦需要不徐不疾，连绵不断。留有余力，切忌生猛。
怎么样才能快速练好八段锦
- 调整呼吸：呼吸要自然、平稳、深长，用鼻子吸气，嘴巴呼气。在练习过程中，要注意呼吸与动作的配合，例如，在双手托天理三焦时，吸气时双手上举，呼气时双手下落。
- 放松身体：身体要保持放松状态，不要紧张，肌肉不要僵硬。在练习过程中，要注意身体的姿势，保持正确的姿势有助于放松身体。
- 坚持练习：八段锦是一种需要长期坚持练习的功法，只有坚持练习才能取得良好的效果。建议每天练习1-2次，每次练习10-15分钟。
八段锦练习需要注意那些事项
谢谢邀请！在练八段锦前，我们需要做热身活动。可以匀速散步30分钟，等身体有点微微发热了。再做一些拉伸柔韧性动作，例如：压腿，摇手臂。髋关节水平方向旋转等等。八段锦是没有气功上所谓丹田、任督二脉说法的。呼吸方法是配合动作“上吸下呼、开吸合呼”有些动作例如“双手托天理三焦”双手上举的时候，吸气。如果一口气做不下来可以吸两口气。在做八段锦所有动作中需要“提肛收腹”这个要领是贯彻整套动作始终的原则。呼吸方式采用自然呼吸，不需要刻意的采用类似“顺呼吸、逆呼吸”的腹式呼吸方法。因为这些方法容易导致练习者出现不舒服症状。
八段锦的运动量如何掌握？在头一天锻炼完后第二天起来，如果人很精神，思维活跃；精力充沛说明这个运动量是适中的，反之则过量了。如果是想通过八段锦调理“三高”人群，那么可以适量的增加运动量，以心率=170-年龄为上限。不应该超过这个心率才是最好的。
八段锦需不需要有意念？气功“调身、调心、调息”。八段锦也不会例外的有意念，但这个意念不是默想“气”如何运行。而是用意念观注动作的节奏及动作标准上来，做到“意在体之外”这样的好处是不会有“气滞、气阻”出偏情况发生。做八段锦动作用力不需要太大，刚刚能把手臂提动起来的力道就可以了。虽然，这句话说得容易。在实际练习中还需要练习者在实践中多多自我体会领悟。从而最终能达到“松沉”感。
八段锦对服饰的要求应该是宽松舒适为主，忌讳穿贴身紧凑衣物。这样带来的好处是气血循环能通畅。
八段锦核心功法是那一节呢？我想应该是站桩，所以我们应该把站桩重视起来。只有通过站桩“培元固本”后，生命能量充足后，气血也更容易通过动作的导引做到“外动带动气动”。为身体带来气血滋补。
小伙伴都知道八段锦健身带来的好处，但是在中高强度八段锦运动后这三件事情是不能做的，否则对身体的健康是有害无益的。
八段锦运动后不要蹲坐休息。运动后若立即蹲坐下去，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环。加深疲劳感，严重时是重力性休克。
八段锦运动后不要吃冷饮。运动后人体消化系统处在抑制状态中，这个时候进食大量冷饮极易导致肠胃痉挛，腹痛、腹泻及其它肠胃疾病。
八段锦运动后不要立即吃放。运动使肠胃蠕动减弱，需要在运动结束20-30分钟才能恢复正常。如果这个时候进食容易引起消化器官负担引起功能紊乱。