运动应该喝什么饮料
一般来说，喝清水是最好的选择，因为它可以有效地补充身体所需的水分，而且不含糖分和其他添加剂。
此外，如果锻炼时间较长或者运动量较大，可以考虑喝一些含有电解质的运动饮料，以帮助身体更好地吸收水分和补充电解质。但需要注意的是，运动饮料中通常含有一定量的糖分和其他添加剂，过量饮用可能会对身体健康造成不利影响。因此，在选择运动饮料时，应该选择低糖或无糖的产品，并注意适量饮用。另外，如果想要补充能量，可以选择一些含有天然糖分的饮料，比如椰子水、柠檬水等。
根据个人饮食习惯和运动强度不同，适合运动饮料的种类也有所不同，但总的来说，电解质饮料是适合大多数人运动喝的饮料。
1. 电解质饮料可以提供身体所需要的电解质，有利于运动员补充身体流失的水分和盐分，缓解运动疲劳和肌肉酸痛。
2. 同时，电解质饮料中的糖分和少量的蛋白质可以补充运动员在运动过程中消耗的能量，增强体力和耐力。
3. 如果个人对鸡尾酒进行口感调整，使用电解质胶囊或者电解质饮料粉末制成自己喜欢的电解质饮料也是不错的选择。
有哪些好的运动饮料推荐
运动饮料的话我个人平时选择
东鹏特饮，红牛，脉动，尖叫，宝矿力～
前两个属于牛磺酸饮料～主要补充人体所需维生素和牛磺酸提供能量～
喝可以，但是千万不要一次多喝，过多以后心脏负担会大～
后三种属于电解质饮料～
主要补充人身体的盐分流失，喝起来也稍微带点咸味～喝起来对人体倒是没什么伤害～但也最好适量控制～
运动员一般喝的带颜色饮料就是这个～
其中东鹏特饮要比红牛便宜，他的味道浓度和红牛差不多～所以我一般选择东鹏～
宝矿力的价格也要高于其他两个电解质，可能也是因为进口的问题，但宝矿力的口感的确更好，它的电解质更多～
脉动和尖叫可能因为国产所以价格亲民，但是电解质浓度远远不如宝矿力，脉动小于尖叫小于宝矿力～
不管是电解质还是牛磺酸，我觉得大家都要适量喝就好，主要还是以水为主和饮食营养搭配～运动饮料只能作为大量运动后的补充剂～
谢谢邀请，运动饮料中一般含有糖分，主要是缓解运动中大量糖原的消耗、维生素的添加，尤其是维生素B12，有利于人体的机能活动、适量的电解质能够减轻出汗导致的钾和钠等点解质流失，从而避免了身体乏力、抽筋等引起的运动能力下降。相关部门分析认为，这种饮料的分类为：（1）低渗饮料～快速补充水分，含有盐、糖浓度低于人体，不含电解质可快速补充水分。如脉动、水动乐属于此类饮料；（2）等渗饮料～补充能力和矿物质，适合在运动中饮用，含糖一般在5～8左右，能迅速被人体吸收。如宝矿力水特、佳得乐、尖叫、农夫山泉维他命等；（3）高渗饮料～补充碳水化合物等，不利于快速补充水分，从胃部排空慢，不易于运动后立即饮用；（4）功能饮料～消除疲劳，一般添加牛磺酸，红牛就是此类饮料；（5）另外还有燃力士、日加满有功能性饮料、三诺葡萄糖补水液功能运动网红饮料、健力宝等等。所以说，运动饮料种类繁多，每种产品都有着说明和含矿物质量，一定要注意看清说明才能饮用，否则运动后盲目饮用这类饮料，起不到提神、补水、补糖、消除疲劳的功效。
功能饮料现在很受欢迎，因为它能够帮助恢复剧烈运动所损失的体力，或者在熬夜加班，极度疲惫时缓解疲劳，帮助集中精神。那我们在挑选功能饮料的时候首先要了解一下功能饮料主要都有哪些成分，可能对于我们选择适合自己的功能饮料会有所帮助：
1、功能饮料常见的成分-牛磺酸
人体内合成的牛磺酸活性很低，主要依靠食物中的牛磺酸来满足机体需要。一般来说，有添加牛磺酸成分的功能饮料，适合经常学习、伏案工作这类对脑力消耗比较重的人群。
2、B族维生素
B族维生素群是推动体内代谢，帮助营养物质吸收，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。添加B族维生素的功能饮料，则适合经常运动，或者参与高强度作业等人群饮用。
3、糖类
糖是人体所必需的一种营养素，是能量主要来源。大部分的功能饮料添加的都是白砂糖，就拿华彬集团继红牛之后又推出来的一款兄弟品牌饮料-战马能量型维生素饮料来说，它在此基础上添加了d-核糖，除了可以改善心脏缺血，提升心脏功能外，还可以帮助人体运动后迅速补充损失的能量，同时缓解肌肉酸痛持续增加运动时间。
4、咖啡因
很多的功能饮料中都会含有咖啡因，能够帮助祛除疲劳，兴奋神经。在这一点上，战马饮料做的就很不错，它搭配了速溶咖啡粉，能有效去除体内自由基，对心血管起到保护作用，非常适合经常深夜加班或长时间需要精神高度集中的人群饮用。
5、电解质
运动排汗会造成身体中的钾和钠等电解质大量流失，会导致身体乏力，所以，很多的功能饮料有补充电解质的成分，这类饮料适合在剧烈运动，需要补充水分的人群。当然了，一般功能饮料含有的这些成分在一定程度上都能够缓解身体疲劳，补充体力，所以功能饮料在功能成分上大体没什么区别，那么口感和价格可能就是大家更加看重的要素，给大家推荐一款功能饮料--战马饮料可以了解下，她是华彬集团继红牛之后又推出来的一款兄弟品牌饮料。
红牛应该是口感最好的，香精味道控制的不错，打开盖子不会有一股很刺鼻的味道！乐虎应该是最接近红牛的！下来的梯队一般是泰牛，启力，体质能量，东鹏！剩下的都是杂牌基本没喝过！或者是我们三线小城市没出现过，所以我不了解！毕竟大家都是模仿红牛，所以红牛肯定是最好的！当然中国的没有泰国的红牛好喝！带气的看个人爱好，但是我非常不喜欢喝魔爪，因为我觉得功能饮料和带气的貌似不搭！我个人看法！