在健康意识日益高涨的当下，保健品市场呈现出一片繁荣景象，从维生素片到鱼油软胶囊，从蛋白粉到益生菌制剂，保健品的种类五花八门，让人眼花缭乱，面对琳琅满目的保健品，消费者往往陷入迷茫：这些保健品究竟是“健康卫士”还是“营销噱头”？我们又该如何理性看待和正确选用它们呢？
保健品，通常是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，它介于普通食品和药品之间，虽不能像药品那样直接治疗疾病，但在一定程度上能调节人体机能，有助于维持健康状态，一些含有钙、铁、锌等矿物质元素的保健品，可以为身体补充日常饮食中可能缺乏的营养元素，预防因营养素缺乏导致的身体问题；还有富含抗氧化成分如维生素 C、E 以及花青素等的保健品，能够在一定程度上抵抗自由基对身体细胞的损伤，延缓衰老过程，增强身体的免疫力。
市场上部分保健品存在夸大宣传的现象，一些不良商家为了追求高额利润，将普通的保健品吹嘘成包治百病的神药，误导消费者盲目购买和食用，比如某些宣称可以治愈癌症、糖尿病等严重疾病的保健品，其功效完全没有科学依据，却让一些患者及其家属心存侥幸，放弃了正规的医疗治疗，不仅浪费了大量的金钱，还延误了病情，造成了不可挽回的后果，保健品的质量也参差不齐，由于缺乏严格的监管和规范的生产标准，一些小作坊生产的保健品可能存在原材料质量不佳、生产工艺不达标、添加剂超标等问题，食用这样的保健品不仅无法达到预期的保健效果，甚至还可能对身体造成伤害，如引起过敏反应、胃肠道不适等。
作为消费者，我们该如何在保健品的海洋中做出正确的选择呢？
要明确自己的需求，在选择保健品之前，需要对自己的身体状况、饮食习惯、生活方式等有一个全面的了解，如果平时饮食均衡，且经常进行体育锻炼，身体处于较为健康的状态，那么可能并不需要额外的保健品来补充营养，但如果是特殊人群，如孕妇、乳母、老年人、儿童、患有慢性疾病的人等，由于他们对某些营养素的需求较高或身体机能相对较弱，可以适当考虑在医生或营养师的指导下选择合适的保健品，孕妇可能需要补充叶酸来预防胎儿神经管畸形；老年人由于身体对钙的吸收能力下降，可能需要补充钙剂来预防骨质疏松；长期熬夜、工作压力大的人群可以考虑补充一些具有抗疲劳作用的保健品，如含有人参、枸杞等成分的产品，但要确保产品来源正规可靠。
要谨慎查看产品的标签和说明书，正规厂家生产的保健品，其包装上会清晰地标注产品名称、成分、功效、适用人群、食用方法、保质期等信息，仔细阅读这些内容，可以帮助我们了解该保健品是否适合自己，以及如何正确食用，要注意查看产品是否有保健食品批准文号，这是判断一个产品是否经过国家相关部门审批的重要依据，没有批准文号的所谓“保健品”，无论商家宣传得多么神奇，都不要轻易相信和购买。
选择知名品牌和正规渠道购买，知名品牌的保健品通常在生产、质量控制、售后服务等方面更有保障，可以通过查阅相关资料、咨询专业人士等方式了解品牌的信誉度和口碑，而正规渠道则包括药店、大型超市、官方网站等，在这些地方购买的保健品，其质量和安全性相对更能得到保证，避免从一些不明来历的网站、街头小贩处购买保健品，以防买到假冒伪劣产品。
保健品在一定程度上可以为我们的健康提供辅助作用，但不能将其视为健康的万能钥匙，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少压力等，才是维持身体健康的根本，在面对保健品时，我们应保持理性和冷静，科学认知其功效和局限性，根据个人实际情况合理选用，避免盲目跟风和过度依赖保健品，这样才能在追求健康的道路上少走弯路，让保健品真正为我们的健康保驾护航。