在孕期，准妈妈们的身体会发生诸多变化，头发也不例外，由于激素水平波动，一些孕妈妈可能会惊喜地发现自己的发质似乎变好了，头发变得浓密、有光泽；但同时，也有不少孕妈妈会面临头发油腻、干燥、脱发等困扰，掌握正确的孕期头发护理方法至关重要。
孕期头发的变化主要与体内雌激素和孕激素水平的升高有关，雌激素在一定程度上延长了头发的生长期，使得原本应在休止期脱落的头发继续生长，所以很多孕妈妈会觉得头发变得更加浓密，这种激素变化也会影响头皮的皮脂腺分泌功能，有些孕妈妈会发现头发比以前更容易油，这可能是因为皮脂腺分泌旺盛导致的；而另一些孕妈妈则可能出现头发干燥的情况，这是由于激素变化影响了头皮的油脂平衡以及皮肤的保湿能力。
面对这些变化，孕妈妈们首先要选择合适的洗发水，应挑选温和、无刺激、不含有害化学物质（如硫酸盐、对羟基苯甲酸酯等）的孕妇专用洗发水，这类洗发水能够有效清洁头皮和头发，同时减少对头皮的刺激，避免因化学物质残留而引发过敏或其他不良反应，一些含有天然植物提取物（如洋甘菊、薰衣草、金缕梅等）的洗发水，不仅具有舒缓头皮的功效，还能为头发提供一定的滋养。
在洗发频率方面，需根据自身发质和头皮状况进行调整，如果头发比较油腻，可以适当增加洗头次数，但也不宜过于频繁，一般每周 2 - 3 次为宜；若头发较为干燥，则可适当减少洗头次数，每周 1 - 2 次即可，过度清洁会破坏头皮的油脂层，导致头皮干燥、瘙痒，甚至加重脱发问题；而清洁不足则会使头皮污垢堆积，影响毛囊健康。
除了使用合适的洗发水，正确的洗发方法也很重要，用温水将头发浸湿，水温过高或过低都可能刺激头皮，取适量洗发水于手心，加水揉搓出泡沫后再涂抹到头发上，用指腹轻轻按摩头皮，而不是用指甲用力抓挠，按摩时间以 3 - 5 分钟为宜，这样能促进头皮血液循环，帮助清洁头皮油脂和污垢，然后用温水将洗发水彻底冲洗干净，确保头发上没有洗发水残留，因为残留的洗发水可能会损伤头发并堵塞毛囊。
护发素也是孕期头发护理中不可或缺的一部分，它能为头发提供额外的滋润和营养，使头发更加柔顺光滑，在使用护发素时，应将其重点涂抹在头发的中段和发梢部分，避免接触头皮，因为护发素的油性成分可能会阻塞头皮毛囊，涂抹后，让护发素在头发上停留 3 - 5 分钟，然后再用温水冲洗干净。
孕期头发的干燥问题可以通过使用发膜来改善，发膜中含有高浓度的营养物质，如蛋白质、维生素、植物油等，能深层滋润和修复受损发质，建议每周使用 1 - 2 次发膜，在洗发后将发膜均匀涂抹在头发上，用热毛巾或浴帽包裹头部，保持 15 - 20 分钟后再用温水冲洗干净，这样可以有效补充头发流失的水分和养分，增强头发的韧性和光泽。
对于孕期脱发问题，孕妈妈们不必过于惊慌，产后随着激素水平逐渐恢复正常，脱发现象也会自然缓解，但如果脱发严重，可能是由于营养不良、精神压力过大或其他疾病因素引起的，此时应及时就医，在日常饮食中，孕妈妈应注意摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等）、维生素（如维生素 A、B、C、E 等）和矿物质（如铁、锌、铜等）的食物，这些营养物质对头发的健康生长起着关键作用。
孕期头发护理需要从选择合适的洗发水、控制洗发频率、掌握正确洗发方法、合理使用护发素和发膜以及注意饮食营养等多个方面入手，只有精心呵护，孕妈妈们才能在孕期保持良好的头发状态，迎接新生命的到来，同时也能让自己在整个孕期都保持美丽自信。