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在孕期，孕妇的身体经历了许多变化，免疫系统相对较弱，这使得她们更容易受到流感等呼吸道疾病的威胁，流感不仅会影响孕妇的健康，还可能对胎儿造成不良影响，孕期流感的预防显得尤为重要，本文将从多个方面详细阐述孕期如何有效预防流感，为准妈妈们提供实用的指导和建议。
了解孕期流感的风险
流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，症状比普通感冒更为严重，且发展迅速，对于孕妇而言，感染流感病毒可能引发高热、头痛、肌肉疼痛、全身虚弱等症状，甚至可能导致严重的并发症，如肺炎、呼吸衰竭等，流感还可能增加早产、流产的风险，对胎儿的生长发育产生不利影响，孕妇应高度重视流感的预防工作。
接种流感疫苗——最有效的预防手段
1. 接种时间
孕期接种流感疫苗是预防流感的最有效方法之一，世界卫生组织（WHO）及我国疾控中心均推荐孕妇接种灭活流感疫苗，最佳接种时间是孕中晚期（约14周后），但若处于流感高发季节，备孕期或孕早期也可咨询医生后接种。
2. 疫苗安全性
大量研究证实，孕期接种流感疫苗不会增加流产或胎儿畸形的风险，相反，疫苗产生的抗体可以通过胎盘传递给胎儿，为新生儿提供免疫保护，减少其出生后6个月内感染流感的风险，需要注意的是，应避免选择减毒活疫苗（如鼻喷疫苗），以免对胎儿造成潜在威胁。
日常防护措施——构建多重防线
除了接种疫苗外，孕妇还应采取一系列日常防护措施，以进一步降低感染流感的风险。
1. 避免接触传染源
- 减少外出：在流感高发期，尽量减少前往人群密集、通风不良的场所，如商场、地铁站等。
- 保持社交距离：外出时佩戴口罩（N95或医用外科口罩），并保持至少1米以上的社交距离。
- 注意个人卫生：勤洗手，使用肥皂和流动水彻底清洁双手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液，避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，因为这些部位是病毒进入体内的主要途径。
2. 增强免疫力
- 均衡营养：摄入富含优质蛋白（如鱼、蛋、豆类）、深色蔬菜（如菠菜、胡萝卜）和富含维生素C水果（如柑橘、猕猴桃）的食物，以满足孕期营养需求，并增强身体抵抗力，遵医嘱补充叶酸、铁、钙及孕期复合维生素。
- 适度运动：选择低强度的运动方式，如孕妇瑜伽、散步等，每周进行3-5次，每次持续30分钟，运动有助于增强体质，提高免疫力，还能缓解孕期焦虑情绪，请务必避免过度疲劳，保证每日7-9小时的充足睡眠。
- 调节情绪：通过冥想、听音乐等方式放松身心，减轻压力，良好的情绪状态对免疫系统的正常运作至关重要，家人也应给予孕妇充分的关怀和支持，帮助分担家务劳动，营造和谐的家庭氛围。
警惕症状，及时就医
尽管采取了上述预防措施，但孕妇仍有可能感染流感，了解流感的早期症状并及时就医至关重要。
1. 典型症状
- 突发高热：体温可达39℃以上，伴有畏寒、寒战。
- 全身酸痛：头痛、肌肉酸痛明显。
- 极度乏力：精神萎靡，不愿活动。
- 呼吸道症状：干咳、喉咙痛等。
请注意，这些症状并非流感独有，也可能是其他疾病的表现，但一旦出现上述症状，尤其是高热不退时，孕妇应立即就医。
2. 就医注意事项
- 告知医生怀孕情况：以便医生在选择药物时充分考虑对胎儿的影响。
- 避免自行用药：特别是退烧药（如布洛芬），应在医生指导下使用安全的药物，对于孕妇而言，对乙酰氨基酚是较为安全的选择。
- 遵循医嘱治疗：根据医生的诊断结果接受相应的治疗措施，包括抗病毒治疗、物理降温等。
家庭护理要点
如果家中有人确诊或疑似流感病例，孕妇应采取以下家庭护理措施以防止交叉感染：
1. 个人防护
单独使用餐具，佩戴口罩防止将病毒传播给家人。
2. 居家环境
保持室内空气流通，定期开窗通风；使用含氯消毒剂对经常接触的物体表面进行清洁消毒。
3. 监测健康状况
密切关注自身健康状况的变化，如出现发热、咳嗽等症状应及时就医，注意胎动情况，如有异常应及时就诊。
孕期流感的预防需要综合多种措施共同实施，通过接种流感疫苗、加强日常防护、警惕症状及时就医以及做好家庭护理工作，孕妇可以大大降低感染流感的风险，为自己和宝宝的健康保驾护航，让我们共同努力，为迎接新生命的到来创造一个安全、健康的环境！