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在怀孕期间，许多准妈妈都会接收到来自各方的“善意建议”，然而其中不乏一些没有科学依据的谣言，这些谣言不仅可能给准妈妈们带来不必要的心理压力和困扰，还可能对母婴健康产生不良影响，本文将对常见的孕期谣言进行辟谣，为准妈妈们提供科学的护理指导。
孕期饮食与营养
1. 谣言：孕期要多补充营养，一人吃两人补
辟谣：孕早期胎儿发育缓慢，所需营养物质少，孕妇饮食和营养摄入保持孕前水平即可，无需额外大量补充，过度进补可能导致孕妇体重过高，增加妊娠期高血压、糖尿病等并发症风险，还可能导致胎儿发育过大，增加生产困难。
2. 谣言：孕期要多吃燕窝，对妈妈和宝宝都很有营养
辟谣：燕窝的有效营养成分有限，对人体作用微乎其微，且市场上存在很多劣质燕窝，使用化学品或添加剂处理，食用后可能有安全隐患，燕窝并不能使宝宝出生后更聪明，准妈妈们无需盲目跟风食用。
3. 谣言：孕期不能吃辣，对宝宝发育不好
辟谣：辣椒等辣味食物进入胃里，并不会对子宫中的胎儿产生影响，相反，辣椒富含维生素，合理摄入对孕妇有益，当然，如果孕妇本身肠胃较为敏感，应根据自身情况适量食用。
孕期生活与环境
4. 谣言：少玩手机，电子产品辐射对孕妇害处大
辟谣：手机、电脑等电子产品产生的非电离辐射对人体并无影响，有害的辐射如核辐射等日常生活中难以遇到，而且防辐射服对这类辐射也无效，正常使用电子产品不会对胎儿造成畸形等不良影响。
5. 谣言：孕期不能化妆，化妆品里的化学物质对胎儿不好
辟谣：绝大多数化妆品不会通过皮肤进入体内影响胎儿，目前市场上合格的化妆品，一般都可以在孕期使用，但需要注意的是，使用化妆品时应选择正规品牌、质量合格的产品，并避免使用含重金属等有害物质超标的化妆品。
6. 谣言：孕妇的肚子不能摸，不利于宝宝发育
辟谣：大部分情况下，孕妇的肚子是可以摸的，这不仅能增进母子间的感情，还能让准妈妈心情平静，但如果有早产迹象等情况，则需要谨慎对待。
孕期疾病与用药
7. 谣言：孕期感冒了千万不能吃药
辟谣：孕期并非完全不能用药，关键在于要在医生的指导下合理用药，有些药物在孕期是安全的，如果硬扛不治疗，可能会导致病情加重，对孕妇和胎儿的健康造成更大的威胁，例如感冒严重可能会引起高烧，影响胎儿发育。
孕期保健与运动
8. 谣言：孕期要多躺着休息，不能运动
辟谣：孕期适当的运动对孕妇和胎儿都有好处，如散步、孕妇瑜伽等，但要避免剧烈运动和重体力劳动，长期卧床反而可能导致孕妇身体机能下降，不利于分娩。
9. 谣言：怀孕要穿防辐射服
辟谣：日常生活中的电磁辐射对人体基本无害，防辐射服更多的是心理安慰，除非在特殊辐射环境下工作，否则一般不需要穿着。
准妈妈们在孕期要保持理性，不要轻信各种未经证实的说法和谣言，有疑问时及时咨询医生或专业人士，以科学的态度和方法进行护理，确保自己和胎儿的健康。