普拉提，瑜伽，郑多燕哪个比较减肥
普拉提本来是慢的，这是一种肌肉关节恢复性锻炼。就锻炼来说，最忌讳只练一种或两种，因为锻炼身体需要全方面的刺激，所以三种每次安排两种，一天练一两次即可，下午或傍晚，推荐一次就好。郑多燕的要练全套，一般是常见的一，二部。可以的话再加一些无氧抗阻运动，徒手的或用弹力绳，哑铃都行，能够提高基础代谢，有助于提升效果。如果你的运动素质比较好，还可以练高强度间歇运动，这种运动省时效果又好。 饮食方面，采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。 正常一月10斤左右，具体有很多因素影响。
普拉提和健身房健身，综合比较哪个更科学
一.首先来说每一种运动都有不同效果和作用，前提所有项目都是建立在健康的基础之上，除了竞技运动追求更高更快更强，因此先要了解普拉提和健身运动的作用方式，在找到适合自己的，就是最科学的。
二.普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。 狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。 广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。因此来说普拉提对身体的控制、协调、深层肌肉锻炼的比较多。
三.健身房锻炼现在分的也比较细化，商业健身房来说基本上分为几个板块:
1-有氧区(跑步机、椭圆机等)
2-单车厅(锻炼心肺燃脂训练)
3-有氧操厅(健美操、搏击操、哑铃操等)
4-固定/自由器械区(不同部位的力量训练)
5-瑜伽厅(高温瑜伽、流瑜伽、普拉提等)
6-乒乓球/篮球/网球/游泳等不同类型的运动
健身私教也很细化:
1-康复训练
2-散打训练
3-增肌训练
4-减脂训练
5-孕产训练
6-普拉提
四:不同的方式和需求对应不同的训练模式和板块，如果想要达到好的身体，身体更加健康可以选择健身房锻炼，因为大部分的训练动作和控制发力都是相通的，举一反三很简单，力量耐力核心增加，动作掌握的也会很快，我觉得所有这么多健身过的人，最难的就是坚持坚持坚持!因为健身房有不同的锻炼项目可以增加你运动的兴趣，不会太枯燥无聊，尝试不同的锻炼方式也避免了身体的适应，锻炼效果也会很好，并且随着运动水平的提高，也可以坐一些其他的锻炼，普拉提健身房也有课，后期也可以尝试。
五:总的来说，根据自己的需求和运动水平去选择方式，更建议去健身房锻炼，可以有多种选择！