老年人适合于哪些运动和锻炼方法
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老年人适合哪些运动和锻炼方法要从三点入手。
第一：自省。
其实对于老年人来说，有很多适合的运动，例如：太极拳，快走，游泳，慢跑，跳舞，小区拉单杠，乒乓球，拉拉韧带等等。第一部，自省自己的爱好，或者能找到的运动团体。第二步，自省自己的身体状况。如果膝关节有伤病，那么太极拳就不是一个很好的选择，太极拳有很多下蹲的动作，当然你可能不蹲的很低。所以根据自身的实际情况出发，找到自己喜欢的，并且可以去做的。
第二：锻炼的方法。
重要的一点，循序渐渐的练习，并且坚持下去。就算是年轻人也好，锻炼身体也要循序渐进的练习，例如：去快走，或者慢跑，第一天走个20分钟，然后拉伸一下韧带。这样练习一段时间，心肺功能有所提高，可以采用慢跑，时间也要根据自身情况而定。有氧运动练了一段时间，可以加入一些简单的力量训练，小区的单杠，双杠等等。
老年人最好加入一个团体，这样更容易坚持下去，并且相互交流学习。
随着生活水平和医疗水平的提高，人们的寿命和健康水平也有了很大提高，老年人为获得健康的身体和享受美好生活，也应该进行适当运动。
由于大多数老年人身体机能逐渐减退，伴随不同程度的血管硬化，骨骼质量下降，老年人在选择运动方式和运动强度的时候一定要掌握 “度”，根据自己的身体情况，可以选择一些缓慢 低强度的运动，比如:走路，慢跑，太极拳，游泳等。
同时，不论选择什么运动，一定要注意强度，不可进行高强度运动，遵循循序渐进的原则，基本标准是身体微微出汗，不感觉疲劳为宜。身体适应后可以适当增肌运动强度。
运动时的着装也很重要，冬季必须做好保暖，尤其是头部和颈部，穿的鞋子一定要舒适和脚，避免造成运动损伤。
总之，由于存在个体差异（老年人亦是如此），老年人一定要选择适合的运动，有句话说得好:“适合的就是最好的”，俗话说生命在于运动，老年人在坚持运动的同时，还要培养一些良好的爱好，保持每天都有好心情！努力使自己过上健康快乐的晚年生活。
70岁以上的老年人还能运动吗？老年人该如何合理选择运动呢
我自己很年轻只有43岁，非常喜欢运动每周去健身房做力量训练最少五天，早起晨跑坚持跑一休一已经好几年。
因为自己喜欢运动所以挺关注这方面的信息，上次看到钟南山教授说老人还是要运动的，但是要注意选择运动的方式、力度和时长，他本人就特别支持每天去做1小时的运动，他建议适合老人的运动有游泳、散步（慢跑）、打太极。
我关注了“中国最酷老爷爷”王德顺的抖音号，可以看到老爷子几乎每天都会去健身房锻炼，不仅锻炼的时间长而且运动的重量选择也挺大，他经常在抖音分享自己练肩、练胸、练背、练腿等视频，你可以去抖音搜搜。
再推荐一位著名篮球人，原中国男篮运动员，原著名篮球解说嘉宾，上次看今年NBA总决赛时老爷子做远程解说，他说现在自己每天运动5个小时，保持身体的良好状态。
所以说运动适合所有人，不仅仅是我这样的中年人，如果老年人也能有自己喜欢的运动方式，并且长期坚持，不仅仅可以拥有较好的体魄，最重要的是可以保持良好的心情，通过运动认识更多的同龄人同好人，让老年生活过得健康有多姿多彩！
80岁老人最佳锻炼方法
1. 适度有氧运动和力量训练是80岁老人最佳的锻炼方法。
2. 适度有氧运动可以包括散步、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能、增强身体的耐力和灵活性。
力量训练可以包括举重、弹力带训练等，可以增强肌肉力量、改善平衡能力和预防骨质疏松。
3. 此外，老年人还可以选择参加瑜伽、太极拳等活动，这些运动可以提升身体的柔韧性和平衡能力，同时也有助于放松身心，提高心理健康。
总之，80岁老人最佳的锻炼方法是适度有氧运动和力量训练，可以综合提升身体的各项功能，保持健康和活力。
老年人如何科学地运动
老年人养生方式中健身是不错的选择，不仅可以提升我们的免疫力，还能增强老年人的身体素质，不过老年人在选择运动养生的时候，对于运动的方式以及运动的时间一定要注意一些问题。对于老年人健身的方式和时间如何合理安排有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。 1、选择合适的运动方式 老年人由于生理上的特殊性，所选择的运动项目应该是本人爱好而又易于坚持做到的。运动重要适合本人自身条件，运动强度要能够承受，合适的运动花费较少、时间许可、而又能获得较好效果。 适合老年人的运动可以分为以下三类：中度有氧运动、伸展运动和增强肌张力运动。主要有：步行、走跑交替、慢跑、太极拳(剑)、五禽戏、老年健自操、气功、登楼梯、旅游、健自器等。具体运动时，应该根据自身情况，因时因地作适当调整。 2、运动的时间 每次运动的时间要依个人的具体情况来掌握，并要和运动强度相匹配。每次运动时间不能少于5分钟，最长不宜超过1小时。一般说来，采用同样运动强度时，体质好的人锻炼时间可以持续长些，体质弱的锻炼时间则短些。 每周运动的次数和运动星有关，运动量过大时，间隔时间宜长些，一般每日或隔日练习1次，每周3—5次较为适宜。适量是老年人运动保健的关键，运动的时间也非常重要，健康和安全才会有保障。 如果你对老年人健身的好处多吗？高血压老人做哪些运动好？老人应该怎样锻炼腿？老人常做哪些运动可以预防记忆力减退？老人运动之前是否要喝水吗？老人锻炼要避免哪些不良习惯？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人健身知识安全常识栏目。