长期失眠应该如何调理或者治疗
这个问题问的非常全面，
作为失眠康复治疗师，
我很乐意分享我的经验给大家，
我们先说失眠的治疗:
第一，安眠类药物，
目前也是眠友们选择最多的，
明知有副作用但是由于见效快
吃了当晚能睡着所以很多人宁愿吃💊，
游老师以1000个案例经验建议大家，
少吃安眠药，免得依赖成瘾，
在我协助眠友戒药过程中，
很多眠友出现戒断反应，
比如头疼，大脑兴奋，头晕脑胀，
这个痛苦需要经历大概半个月才能恢复过来，
所以你今天吃多少安眠药，
他日戒断时就要受多少苦头！
第二，也是我重点推荐的失眠治疗方法，
中医中药调理气血通肝郁
因为失眠起因是情绪导致的肝郁气滞，
以及心气不足导致的心肾不交，
所以中方式是找到了根源，
目前中药治疗失眠没法普及的原因
就是中药见效慢，熬药辛苦喝药嘴巴苦，
因此大家退而求其次选择了中医的分之，
穴位疗法比如艾灸拔罐推拿按摩针灸等，
也能起到很好的疗效。
说完了失眠治疗我们来说说失眠的调理，
其实失眠的调理过程就是习惯的养成过程，
首先，要养成良好的饮食习惯，
不吃辛辣刺激的食物，
不是冰冷凉性食物，
尤其不要喝醒神类饮料，
比如可乐浓茶，咖啡等，
其次，要养成良好的生活习惯，
不熬夜不泡吧彻夜饮酒作乐，
坚持早起早睡定时锻炼
第三，坚持养生之道，
泡脚梳头踩鹅卵石
养生粥，食疗都要在生活中坚持
第四，良好的心理调节能力，
换句话说，失眠是自己的心作怪，
所谓心病还须心药医，
管好自己的心方能彻底远离失眠
以上分享希望能帮到你
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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梳子梳头：选用黄杨木梳，牛角梳，胶木梳。不用带金属或塑料梳。一般每天清晨起床后，午休后和晚上临睡前梳头。分别在头部正中，两旁，颞侧由前向后平稳地梳，速度每分钟25一35次，用力均匀，适当，不要刮破头皮，以局部略有酸胀感为度。机理：作用于大脑皮层，调节神经系统和经络系统的功能，松弛头部神经的紧张状态，促进局部血液循环，从而达到防治治病的目的。梳头通过对头部上星，神庭，百会等穴位的反复梳理，可使烦躁，抑郁情绪逐渐消退，起到一定的催眠作用，若睡前反复梳理，就会使你睡意增加，帮你安然进入甜蜜蜜的梦乡。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
如果长时间出现失眠的现象，必定会危害到个人的身体健康，需要人们及时去寻求专业人士的帮助，在专业人士的指导下进行治疗。但是在我们日常的生活中，很多人都不知道正确的方式。
长期失眠应该如何调理或者治疗？
1、饮食治疗方法
对于长期有失眠症状的患者，使用饮食疗法是一种比较有用的治疗方法，这种疗法可以帮助你，逐步改善身体在生活中的状况，有效缓解失眠情况。
2、药物治疗
如果失眠持续很长时间，药物治疗是目前较为有效的治疗方法，但药物治疗必须注意药物的重量，一定要要在专业人士的指导下按医嘱用药，不要随意增减。
3、运动治疗
如果长期出现失眠症状，那么患者的身体肯定会处于一种巨大的负担状态，这时我们较好适当地锻炼，不仅有助于改善睡眠，而且有助于你在短时间内调节人体健康，因此对治疗失眠症非常重要。
4、保持良好情绪
失眠的人尽量不要有心里的负担，有的时候适当性地缓解一下自己的情绪，也能够带来很好的一种效果，但是在这样的一个过程中，我们也需要掌握正确的方式。
5、利用轻柔音乐
使用轻柔的音乐来促进睡眠，能缓解压力，培养情绪，改善睡眠。音乐是治疗失眠较有效的方法，它能使血压和脉搏正常，减轻神经紧张。但如果你不是音乐爱好者，你可以在睡觉前听其他舒缓的器乐，如果这些都不起作用，打开风扇，单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。
如果只是偶尔失眠的话，大家可以自行调理一下，但是如果长期失眠的话，一定要及时求助专业人士，平时也要注意保持饮食清淡，睡前可以泡一个热水澡，喝一杯热牛奶，这些均可促进睡眠。