运动完拉伸和放松是一样的吗
运动完拉伸和放松是一样的吗？
拉伸是一种方法、一种手段，通过拉伸可以达到放松的目的。放松是我们想要的结果，运动后的拉伸、按摩、泡沫轴滚压等都可以作为放松的手段，达到放松肌肉的目的。
简单的说：运动后需要放松肌肉，拉伸是运动后放松肌肉的方法之一。一个是目的，一个是达到目的的手段。
运动后拉伸的方法介绍过很多，针对不同的肌肉群有不同的拉伸动作。
今天给大家介绍一组通过泡沫轴来放松肌肉的方法。
在介绍具体方法前，先说几个注意点：
- 1、自己用泡沫轴放松时，禁止把泡沫轴放在腰椎下方。也就是说不要用泡沫轴自行放松下背部。
- 2、滚动的速度可以慢一点，遇到特别痛的点，可以停留5~10秒。
- 3、自然呼吸就可以
1、小腿后侧（双腿并排或小腿交叠增加重量）
2、大腿内侧，
3、大腿后侧
4、大腿前侧
5、大腿外侧
6、臀部（身体微外侧一点，臀外侧也放松一下）
7、手臂（很多人这儿会疼到掉眼泪）
8、上背部，肩膀
9、背部
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