男人可以练阴瑜伽吗
珍爱生命，远离愚枷（瑜伽）！不管是阴愚枷，还是阳愚枷，也不管是公愚枷，还是母愚枷，总之，男女老少，与愚枷沾边的，都不要碰。
1.愚枷加剧危害身体健康。愚枷动作，夸张地向后弯曲，无视人体构造，加剧S型腰椎之椎间盘过载和腰肌劳损，除了谋生或炫技，只有百害而无一利。
2.愚枷现象与成因。内因：别人练，咱也练，落下可不好；听说来自天竺，狒教也是那里的，好时髦的；扎扎堆儿，唠唠嗑儿，解解闷儿；有需求，就有供给，想练？掏钱，为你教练，为你计划，为你装备，为你恭敬，太贴心了；咱这叫有个性，有追求，有品味，再说了，又不碍他人什么事，别指手划脚，你们不懂，我爱咋咋地。外因：按照二八定律，总有傻子等着上当，骗子都不够用…好吧，加大宣传（忽悠），让你有面子；各种训练馆，便于你花钱；自家也可以练，谁叫都是愚家人呢。
愚枷现象，与狒叫一样，同宗同源同套路，不过是外来和尚好念经，自欺欺人，自害害人的，欺骗者与受骗者共舞的，一场保健品式闹剧。
3.保健养生，务必散淤排淤，“内练一口气”就好了。
众病之源，或在劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。过劳生淤，淤积而损…积劳成疾，病矣。
内练一口气，其基本思想是：调动自己的身躯和内脏，让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根本上自我保健，劳而不损，康泰自若，生命自如。
内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球气，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。
内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见12月17日，11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢；效果，杠杠滴。
内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。
愚枷，对生理和心理，构成双重危害。珍爱生命，远离愚枷。
阴瑜伽疏通肝经的体式有哪些
要想搞清楚阴瑜伽里疏通肝经的体式有哪些，必须先搞清楚肝经在人体大致的路线。
肝经在人体的路线如下：从大脚趾外侧经过脚背沿内侧脚踝向上，穿过整条腿内侧，至腹部继续向上，通过横隔膜沿气管向上进入喉部脸部的眼球后侧，然后与督脉在头顶交会， 详情见下👇图
知道了肝经的路线，再找出阴瑜伽中对应的，可以拉伸到这条路线的体式就可以了。我们一起来看一看。
1、束角式
束角式可以拉伸腿内侧。
- 坐在垫子上，坐骨压实地垫
- 屈双膝髋外展，双脚掌在体前相碰
- 双手十指相扣抱住双脚。
- 吸气脊柱延展，呼气身体前屈
- 保持1~2分钟。
你也可以做仰卧的束角式
2、坐角式
拉伸腿内侧。
- 坐在垫子上，坐骨压实地垫
- 双脚向两侧平行打开到自己的幅度
- 吸气，脊柱延伸，呼气身体前屈
- 保持2~5分钟都可以。
可以在前面放抱枕或者被子，做到自己的幅度。 也可以靠墙练习。
3、狮身人面式
拉伸身体前侧
- 俯卧在垫子上，头脚髋一条直线，
- 双脚分开与骨盆同宽， 双手放胸口两侧，
- 吸气抬身体向上，呼气保持
4、卧英雄
跪在垫子，双膝并拢，
- 双脚向两侧分开，臀部坐在双脚中间。
- 可以的话可以向后仰卧于地面
- 保持2~3分钟。
卧英雄这个动作如果在主题为疏通肝经的阴瑜伽课堂上练习，建议可以在身体下方垫一个厚一点的抱枕。这样做的目的是弱化大腿前侧的拉伸感，加强上半身的拉伸幅度，而且这样很舒服，保持的时间可以久一点。
卧英雄还可以拉伸大脚趾、脚背、脚踝。被称为肝经第一要穴的太冲穴就在大脚趾和小脚趾趾缝上端的位置。下👇图
平时没事的时候也可以用手按一按太冲穴，或者整个的去推大拇指和小拇指的趾缝，都是疏通保养肝经的好方法。
这几个都是比较经典疏通肝经的基础动作。除了瑜伽课上练习，每天睡前也可以选择1~2个动作练习。睡前是疏通肝经的最好时机。
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