重复跑和间歇跑有什么区别
重复跑和间歇跑有区别。
首先，重复跑是一种锻炼方式，它是将一段距离或时间拆分成多个小的组，每组跑完后进行休息，再进行下一组跑步。
而间歇跑也是一种锻炼方式，与重复跑不同的是，它的跑步时间和休息时间是轮流进行的，即跑步一段时间后休息一段时间，跑步和休息时间的比例也有所不同。
其次，重复跑更适合长时间持续运动的人群，如长跑选手，而间歇跑更适合短时间内达到高强度的运动，如短跑选手。
因此，重复跑和间歇跑的区别在于训练方式不同，适合的群体也不同。
但是无论是哪种方式，都是可以提高心肺功能和增强肌肉耐力的运动方式，可以根据个人的需求和身体素质进行选择。
重复跑和间歇跑有很大的区别。
重复跑是一种高强度的连续性运动方式，跑步持续时间长，运动强度高。
其中，每组的长度和速度都应该大于常规距离和常规速度。
而间歇跑是在高强度的跑步中不断的暂停，保持低，中等强度的跑步，是一种中等程度的运动。
在训练效果方面，重复跑能够提高心肺功能，增强耐力和快速反应能力，很好地促进了体育健康；间歇跑则可以提高肌肉耐力和弹跳能力，效果也很显著。
两种运动方式都有各自的优点和适用范围，需要根据个人身体状况和运动目的选择合适的方式。
什么是间歇跑
间歇跑是由跑与休息交替进行而组成的训练课，跑时的强度或速度通常比整课都是连续跑时要大、要快。休息时多进行较轻松的活动（走或慢跑）而较少完全停止下来。间歇跑训练法的原理我们不难理解得到在同一节训练课中，运动员难以用近乎比赛的速度作一次以上的“全比赛距离”跑，因为跑的距离越长，运动员需要的恢复时间也就越久，若要免强地跑上好几次的话，在训练的“质”方面，就必定会有所下降。
而间歇跑训练法的优点，就是能够做到“质”与“量”并重。间歇跑训练法的生理基础早於1960年代，Astrand等已发现间歇地进行活动，可以在不损"质"的情况下做上相当的"量"。
什么是间歇跑？怎样练习间歇跑来提高10k的速度
间歇跑就是指在两次快速跑训练中间有一个严格的休息时间的训练方法，一般用于中长跑的速度练习。
说一下本人间歇跑的训练感受，那一年我们当地有一个马拉松接力比赛，本人的棒次是11公里，所以就要有针对性的万米训练计划。
我一般是跑400米间歇、800米间歇。
400米间歇十组，每组用百分之八十的力跑，然后中间休息1分20秒。
800米间歇十组，每组用百分之八十的力跑，然后中间休息3分左右。
注意：休息时不要坐下，慢跑或走就可以。
一般每周进行一次间歇跑的训练就可以了，训练前慢跑二三公里热身充分，防止受伤。
通过间歇跑训练本人由原来的万米45分，提高到40分以内，见效还是很明显的。
纯个人经验手打希望能够帮到您，有跑步方面的问题欢迎提问。
这个问题我来回答一下..我跑步跑了四年多了，以前也不懂得怎么跑，每次都是用慢悠悠的速度晃着10㎞，跑了一两年，耐力是提升了，但是速度倒是没多大的变化。
后来认识了很多跑友，通过和这些大神聊天才知道还有间歇跑这玩意，而这间歇跑对提高速度非常有效。
我练过一段时间，以前10㎞都在1小时开外，练了几个月，10㎞目前最快可以跑到41分钟左右。
我一朋友，也是通过间歇跑，以前全马只能跑进4小时的他，现在都能准备破3小时了。
那么，要怎么练习间歇跑呢？
在说怎么练之前，我们先来了解一下为什么练习间歇跑可以提升速度。
我们每次在跑步过程中，糖类就会开始分解为我们补充能量，当强度比较低的时候，主要就是通过有氧氧化来分解糖类。当运动强度提高之后，有氧氧化供能较慢，无氧氧化开始为我们身体功能，而无氧氧化会产生乳酸。
当我们身体乳酸积累得足够多，那么我们就会感到腿很酸，脚步很重，要跑不动了，继而速度变慢。
所以，为了要跑得快，就必须要减缓乳酸的积累。那些运动员之所以跑得比我们快，就是因为他们乳酸积累速度比我们慢很多。同样是用330的配速跑，他们此时还处于有氧运动状态，而我们却已经是无氧状态了，没跑多久就已经受不了了。
而间歇跑，就是为了锻炼我们在高速运动的同时还能让我们的乳酸积累速度变慢，用专业术语来说就是提高我们的乳酸阈值！
那么要怎么练呢！我就以我练的400米间歇为例！
首先先热身个几公里，毕竟间歇跑强度很大，一定要做好足够的热身，否则很容易受伤！
热身完之后，我现在练的是90秒400米间歇，就是在90秒的时间跑完400米，然后休息90秒，再接着做下一组，一般我都会跑个7-8组左右。
刚开始跑，可能会觉得很轻松，不过间歇是越后面难度越高，能坚持下来的话，效果也是越好。
很多时候，在做最后几组间歇的时候，会感觉跑不动，但是也要按这速度来，别偷懒！
练习间歇，最好有小伙伴可以一起练，这样就比较不会偷懒，能够互相监督。
间歇练完一段时间之后，你会发现你的速度会提高很多。不过，间歇强度很高，建议一星期做一次就可以了，其他时间可以练练lsd或者是轻松跑。