骑自行车锻炼对身体有什么益处、有什么坏处
我是一名喜欢骑自行车户外锻炼的驴友，对骑行户外锻炼很热衷、也很吃痴迷，每到星期六、星期天和节假日，都要约骑友一起骑自行车上秦岭等地锻炼。这些年，我亲身感受骑自行车户外锻炼对身体健康的益处，但也感受到骑自行车锻炼的弊端。
先谈一谈自己认为骑自行车户外锻炼的好处：
第一、骑自行车户外锻炼，可以放松工作了一周的紧张心情，骑行户外锻炼可以远离长期生活在水泥围城的憋屈和束缚，可以减轻生活和工作中的压力。节假日，抛开一切，不看电脑，少看手机，骑自行车来到户外，心情一下就放松了，感觉特别轻松愉快。
第二、骑自行车户外锻炼，可以远离城市的喧嚣、噪音和污浊的空气，在大山深处欣赏鸟语花香，呼吸山里新鲜的空气，接触大自然。
第三、骑自行车户外锻炼，能和驴友之间面对面、毫无顾忌、推心置腹地进行交流，也不用看谁的脸色，区别谁的职务高低，顾忌是是非非，很自然地和驴友们进行忠诚交流。
骑自行车户外锻炼有不少益处，但如果骑行锻炼过度，或不注意骑行的细节，对身体也有害。
第一、骑自行车户外锻炼，要根据年龄和体质，适可而止，不要运动过度，如果运动过度，因为长时间坐在自行车座位上，全身体重压在屁股上，对前列腺有一定损伤；还有夏天紫外线较强，长时间骑行对身体健康也不利。
第二、骑自行车户外锻炼，经常上山下山，风险比较大，一定要注意安全，要经常检查自行车各个部件，尤其经常检查刹车系统，严格防止下山时出现意外。
骑自行车是一种有氧运动，对身体具有多方面的益处：1.改善心肺功能：骑自行车可以提高心肺功能，增强心肺的耐力，有助于减少心血管疾病的风险。2.增强肌肉力量：骑自行车主要锻炼腿部肌肉，如大腿肌肉、小腿肌肉和臀部肌肉，可以增强肌肉力量和肌肉的耐力。3.减轻关节负担：骑自行车是非负荷的运动，减少了对关节的冲击和压力，适合各年龄段的人进行锻炼。4.减肥塑形：骑自行车可以消耗大量的热量，有助于减少体脂肪，塑造身体线条。5.改善心理健康：进行有氧运动可以释放身体中的压力和紧张情绪，提升心情和心理健康。然而，骑自行车也有一些潜在的坏处：1.骑行时的安全问题：骑自行车需要注意交通安全，如遵守交通规则、戴好安全头盔、注意周围环境等，以免发生事故。2.可能导致骨折和伤害：在高速骑行或颠簸的路面上，可能会发生跌倒或碰撞造成骨折或其他伤害。3.长时间骑行可能导致过度劳损：长时间骑行过度可能会导致肌肉疲劳和过度使用伤害。除了注意安全问题和适度骑行外，建议根据个人身体状况选择合适的骑行强度和时间，并在进行任何新的运动计划之前咨询医生或专业教练的建议。
骑车可以锻炼身体么
1 骑车可以锻炼身体。
2 骑车可以锻炼身体的原因是因为它是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和肌肉的力量。
骑车时，身体需要不断地蹬踏脚踏板，这样可以锻炼大腿和小腿的肌肉，同时也可以加强腰部和腹部的肌肉。
此外，骑车还可以提高身体的协调性和平衡能力。
3 骑车不仅可以锻炼身体，还可以享受到大自然的美景，增加心情的愉悦感。
此外，骑车还是一种环保的出行方式，可以减少对环境的污染，对身体和环境都有益处。
因此，选择骑车锻炼身体是一个不错的选择。