请你选择一种食物，简单的写一写，怎么写呢
馒头
馒头，又叫馍馍，饽饽，干粮，看到有个版本的《水浒传》里武大郎卖的炊饼也是这个造型。从我出生开始，人们生活水平改善，就开始吃白面馍馍。北方人对它一点都不陌生，我和妹妹是从小吃到大的，一直认为这是世界上最值得吃的东西，从来都吃不烦，每顿饭可以没有菜，可以没有肉，唯独不可以没有馒头。那时候零食很少，我就把馒头掰成小块，拿筷子串了放在小火上烤热了来和妹妹当零食。我们慢慢长大以后各自结婚生子，妈妈为了哄外孙开心，又翻新了很多馒头的花样儿，做起了小动物馒头，果蔬馒头，奶香馒头等等，我们最小的娃才一岁，每次吃饭，都坐在宝宝椅上拿着姥姥做的馒头，当成手指食物吃的香香甜甜。
对于钱包干瘪的健身者，选择蛋白粉好还是选择食物补充好
现在还没健身的人群，不会健身的，想要健身，第一个问的问题是用不用喝蛋白粉！
健身增肌需要营养搭配，但一定要有一个周期。
额外补充蛋白质的时间应该在初学健身后8周到10周以后。
先强筋骨，让肌肉的募集感越来越强，受损肌肉面变大，这个阶段都没有的话，何谈肌肉生长，你过多摄入的蛋白质，全部由肾脏代谢出去了！而且还会引起肌酐超标，对肝脏也会造成压力。
前期8周至10周的健身，我认为坚持正确的健身就好，饮食正常三餐就可以。随着时间的推移你的肌力肌耐力不断增长，肌肉受损面越来越大。你得代谢升高，就是饥饿感，越来越强烈了！说明你得肌肉生长即将开始，但也要控制碳水的摄入，以免身体发胖 之后慢慢增加蛋白质的摄入量，前期靠食补就可以，牛肉 鸡胸肉 鱼肉 蛋清即可。
被神话化了的蛋白质粉
很多补剂贩子，有的在健身房里练得比较久，练得也不错，卖补剂，让那些练了三天的会员买蛋白粉，练半个月买氮泵，练一个月支链 谷氨粉 蛋白 粉 氮泵全配齐。
练没练好，吃的不少。所以现在很多都是健身的信息太发达，不过也太过于炒作。有需求就有市场，请各位新手健身者，关注眼前的训练，不要靠科技粉帮你，其实也并不能帮你达到快速的健身效果。只有一步一个脚印需要时间努力达到的。
朋友，你好！
蛋白粉与食物，各有各的好处，看你的侧重点和目标是什么。
我们的营养来源，还是要以正常食物为基础。
如果仅从“蛋白质摄入含量”的性价比来看，蛋白粉应该是更好的选择，更便宜——相比肉类、海鲜、鱼等。
我们健身，也是要做到营养均衡，整体身体素质上去了，才会有更好的运动表现。
建议以正常食物为基础，多摄入完全蛋白质（鸡蛋），营养摄入充足全面的前提下，辅以蛋白粉——可以在运动前后喝一点。
特别要提醒，现在市面上蛋白粉的质量参差不齐，一定要看准了再买。
祝周末愉快！
在物质条件日益改善的情况下，应该怎样去选择食材
很高兴能回答这个问题，首先大家购买食材应当遵循以下几点。
1 购买食材应当去正规渠道购买，最好有购买的凭证，以便后续出现问题方便处理。
2 家庭购买应当以绿色食材为主，减少一些垃圾食品和购买，对于当下的疫情特别有好处。
3 古人有句话，不时不食。也就是说不是当季的食物最好不要或少购买，比如冬天红薯夏季瓜果，春季嫩芽菜，秋季桃李。
4 家庭可以购买些耐存储的干货，大品牌的冷冻办成品，以备不时之需。
5 鱼鲜肉蛋禽，最好选择当天宰杀，每天的早市生鲜类一定不会差，好的食材味道更好。
6 家庭的食材采购多以粗细搭配，控制油脂与高蛋白的过多摄入为主。