请问空腹适合吃早餐吗?为什么
空腹不适合直接吃早餐,这个生活小常识大部分人应该都知道。为什么呢?且听以下分解。
在这里就不引用专家的研究成果或建议了,免得引起大家的不满。简单的讲,人在经过一个晚上的睡眠之后,人体内的各消化器官同样也处于休息状态,需要叫醒,并做做简单的晨练活动,以开始新一天的工作。
如果人早上起床后,直接吃早餐,相当于我们在睡梦中被别人直接拉起来,然后肩膀上放上了一个重重的大麻袋。这是在我们还没有做好准备的情况下,让我们直接干重体力活,属于让我们的体能超负荷工作,可能会对我们的身体造成损伤。
早上空腹吃早餐就是这个道理,当早餐进入我们胃部后,相当于让还赖在床上的消化系统直接开始正常工作。消化早餐时,消化系统需要付出的工作量比较大,同样属于超负荷工作。如果经常空腹直接吃早餐,会对我们的消化系统造成损伤,从而降低我们的消化功能,甚至使消化器官出现病态症状。比如有些朋友的胃病,就是由于早上空腹吃早餐形成的。
正确的做法应该是,在早上起床后,先喝一杯温开水。因为水里面不富含其他不容易消化的物质,喝进去后不会直接给人体消化系统造成过大的工作量,不会损伤消化系统,只是给消化系统起到了一个叫醒服务的作用。相当于在告诉消化系统,起床了,开始工作了,让消化系统为消化造成做好准备工作。这杯水相当于我们在跑一万米之前的活动、预热,具有保护人体消化系统的作用。而且,早上起床先喝一杯温水,也有助于稀释血液,促进血液循环,有益无害。
总而言之,空腹不宜直接吃早餐,如果要更好的保护我们的消化系统,早餐前更适宜喝一杯温开水。另外,要体现大家,早餐一定要吃,一日三餐中,早餐是最重要的,具有养胃功能。
大家有空腹吃早餐的习惯吗?
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尊……尊敬的提问官,您好!
根据您的提问,凭俺多年的兽医行诊经验,作出如下推测:一是您从来没有吃过早餐;二是您现在很想空腹吃早餐,却担心伤害身体,故问可否。
俺郑重的告诉您,您目前空腹吃早餐,不行,绝对不行! 如果您说,现在美食这么丰富,不吃早餐,比别人少吃了一顿,不是亏大了?就没办法了吗? 有!您找俺找对了,把脑子及肠胃调理好就行了。分三个阶段:
第一阶段:醒脑补脑。处方如下:
生猴脑(猪脑亦可)100克+红辣椒100克(越辣效果越好,最好是印度魔鬼椒,如果弄不到,国内的重庆石柱朝天红、海南黄灯笼、遵义小米椒等也行)+浆糊(米糊)100克+蟑螂粪20克+米酒250ml,混合捣碎搅拌成糊状口服,每天一次,吃24~30个月。如服用过程有不适症状,如反胃、拉稀等属正常反应。不必恐慌。
第二阶段:肠胃调理。处方:
湿牛粪(注意不能是干粪,下同)50克+湿猪粪50克+湿鸡粪10克+猫尿100克,搅匀服下。您的问题主要在脑,不在肠胃,之所以要调理肠胃,是因为您空腹没吃过早餐,蓦然吃下会损伤胃粘膜。每天两次,疗程36~48个月。
第三阶段:适应性调理(也称过度性调理)。处方:
牛尿250克+人尿250+大米20克熬粥,每天早上吃一次,60天为一疗程,没任何不良反应了就可以空腹吃早餐了。
如果不是被楼下的大妈吵醒了,俺还会把更好的处方介绍给你。算了,不等再入梦了,还是告诉你吧,正常人是可以空腹吃早餐的,并不需要先吃非早餐食物——如便便垫肚子。
请问,吃早餐,不是空腹,是什么?喝水再吃早餐?就不叫空腹了?早上起来,吃什么下去才不叫空腹吃早餐?
我看现在的人,不经过大脑,就胡乱相信专家的话,把专家的所谓“养生”当作神一样对待,什么都听专家的,专家胡言乱语,也相信。
我查了一下,还真没有看到哪个砖家说不能空腹吃早餐。其实,这句话是天王黎明在早期的节目里面的一句冷笑话,后来被一些网友用来讽刺网上各种流传的所谓砖家养生段子,后来,居然还有人对此信以为真,以为是砖家说的,就以讹传讹,导致出现专家说,不能空腹吃早餐,且各种版本的危害就出来了,实在无语。
空腹能不能吃早餐,人类的实践证明,是没有问题的,每个积极吃早餐的人,反倒病症少,而且,你早上起来,本身胃就是空的,不空腹吃,又如何吃呢?你进什么食,也不是空腹吗?还不是吃早餐吗?如果说,有专家说空腹不能吃早餐,那真的是对专家的一种讽刺了,也说明如今大家对专家们的不屑一顾,专家质量的泛滥和下滑,滥竽充数的专家太多了。
而且,早上不仅可以空腹吃,还要多吃,吃早餐就是为了饱腹的,空腹状态下才需要吃,吃饱了,才好干活,才好撸起袖子加油干。
早上要吃饱,中午要吃好,早餐要吃少,也就可以看出,早餐不仅可以空腹吃,还要吃饱。
什么时候吃早餐最好
早餐几点吃最好呢?
早餐最好在早上7点-8点吃。
医学专家指出:
人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以能在7点左右吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。
另外,早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说早餐7至8点之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
早餐吃什么比较好?
早餐的科学搭配:
营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。
早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。
因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。
因此早餐在设计上选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源!
希望我的回答能对你有帮助!
感谢邀请。
几点钟吃三餐要根据个人的情况来定,有些朋友中午下班晚,可以早晨晚一点吃早饭,有些朋友晚上回去晚,可以偏晚一点吃午饭,也可以在下午4~5点加个小餐。到底几点钟吃,还是要根据自己的时间安排来定,但最重要的是要固定时间,养成定点吃饭的习惯。人胃排空的时间大概是4小时多,一般来说,如果早晨7点吃饭的话,11点左右肚子可能就会咕咕叫,如果午休从1点才开始的话,7点吃早饭的人已经饿得头晕眼花了,因此,可以选择8~9点吃早饭,总之,注意自己饿的时间点来定,一般在午餐前提前4~5小时吃早餐最好。
根据中医上的时辰表来看的话,7~8点人的食欲会最旺盛,肠胃道活动也比较活跃,因此更适合吃早饭,而对应工作时间的话,大多数地方是中午12点下班,正好也差不多到了胃排空得差不多的时候。另外,早餐如果吃得太早会影响肠胃的休息时间,7~8点人体渐渐苏醒,肠胃道也会开始进入工作状态;起床后,身体会由于缺水而血液粘稠,最好先喝一杯温开水,更有利于帮助肠胃恢复活动,帮助身体排毒。
有些人早餐吃得很早,一方面是为了赶着去上学、上班,另一方面,年纪大的人习惯早起,吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示,早餐吃得这么早,反而不利于肠胃消化吸收。在夜间的睡眠过程中,人体大部分器官都得到了充分休息,惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐 吃得过早,就会影响胃肠道的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱胃肠的蠕动节奏。特别是老年人,胃、肠、胰的消化酶分泌减少,消化吸收及代谢功 能下降,如果起得很早,又有晨练的习惯,起床后马上吃早餐,势必会影响胃肠功能,同时也对晨练不利。
谢邀!
早餐对于人体来说有着非常重要的作用,而在生活当中,很多人也知道早餐对于人体健康都是非常重要的,那么在生活当中一定要注意按时吃早餐,而且营养要均衡。那么,几点吃早餐最好?
相信很多人都有这样一个困惑,因为大家都知道早餐是非常重要的,但是到底几点吃早餐,因为好像每个人时间是不一样的,比如说有些人习惯早起,而有些人早上8点,有些人9点。其实有医学曾经证明过,早上7点到8点的时候吃早餐是最好的,因为此时人的食欲是最旺盛的,所以说一般在八点之前吃早饭是最合适的时间。
早餐对我们来说是很重要的,而在生活中,大家也被提醒说一定要吃早餐,但其实吃完早餐后就不要那么着急吃午餐了,因为在中医看来,早餐跟午餐之间最好要距离4到5小时。因此在生活中,大家可以稍微注意一下早上与中午吃饭的时间。
关于早餐,这些也要知道
1、早餐要懂得营养均衡。有学者曾发表过文章,呼吁大家一定要注意吃早餐,因为早餐对人身体的营养比午餐和中餐都要高,所以说在早上的时候吃饭,人体更加容易吸收。此时,我们就要重视早餐中的营养搭配,比如说粗粮跟细粮的搭配,以及蛋白质的搭配,还有各种维生素的搭配,尽量要做到营养均衡,才能够保证人体所需要的营养。
2、按时按量吃早餐能减肥。其实在早上7到8点吃早餐,不仅对于人身体是非常有帮助的,而对于一些想要减肥的人来说,是至关重要的,因为很多人可能觉得说想要减肥,就选择不吃早餐,是最错误的决定。因为早餐摄入了全天的营养元素,而其实只要按时按量吃早餐,给女人身体足够的营养,那么在中餐和午餐的时候就可以选择适量的少吃,如此一来就可以保证人体所需要的营养元素,同时还能够减少食物的摄入。
3、早餐要注意水分的摄入。很多人可能都知道,早餐是最重要的,而其实早上喝水也是很重要的,尤其是早餐当中,一定要注意一些水分的吸收,因为早上喝水对于人的皮肤和身体都是非常有好处的,因此在早饭的过程当中一定要注意水分的摄入,尽量保证饮用500到800毫升的温开水。
关于早餐时间
一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其实这样并不好。
健康早餐的进食时间最好在早上7时后吃。医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。
另外,早餐与中餐以间隔4到5小时左右为好,也就是说早餐 7 至 8 点之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
另外,起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
吃什么早餐
都说“早餐吃得好”,那到底怎样的早餐才能称得上“好”?
对照以下5条,看看你的早餐满足了几点?达标越多,营养价值越高哦!
1.淀粉类食物:
燕麦、玉米、番薯、包子、面条、馒头等。
2.优质蛋白质类食物:
牛奶、鸡蛋、豆浆、肉类等。
3.富含膳食纤维和维生素的果蔬类食物:
白菜、黄瓜、卷心菜、番茄、苹果、橘子、猕猴桃等。
4.坚果类食物:
花生、腰果、开心果、核桃、松子等。
5.健康的烹饪方式:
蒸、煮、烤、少油快炒等低盐低脂烹调方法。
简约款懒人早餐
玉米+鸡蛋+牛奶
营养成分:
玉米的维生素含量非常高,尤其是维生素E。喜欢全熟蛋?很好,利于蛋白质的消化吸收,偏爱溏心蛋?没关系,它保留了更多维生素。喝牛奶则可高效补充蛋白质和钙质,提高抵抗力。
燕麦+包子+黄瓜
营养成分:
燕麦有充足的膳食纤维和β-葡聚糖,能促进肠道蠕动和降脂,搭配小汤的蛋白粉一起冲泡,好吃还营养丰富。包子则包含了淀粉、蔬菜或肉等,轻松获得全面营养。
鸡蛋青菜面
营养成分:
简单一碗面,面条提供了淀粉类,即碳水合化物,鸡蛋有优质蛋白质,青菜补充膳食纤维和维生素,完美。
番薯+鸡蛋+酸奶
营养成分:
被各种捧的番薯的确营养丰富,膳食纤维和维生素的含量排名前列,包子可选菜包、肉包、豆沙包等,都可为身体提供能量,酸奶则补充蛋白质和维生素。
升级版达人早餐
全麦三明治+汤+坚果
你需要这些材料:
全麦三明治:全麦面包 2 片、黄瓜小半根、西红柿半个、无油煎蛋1个、芝士片1片、番茄酱适量、黑胡椒适量。
坚果适量(例如腰果、山核桃或开心果)。
营养成分:
全麦面包含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质,在国外很流行,黄瓜和西红柿为你带来膳食纤维还有维生素,不必说,妥妥有营养。坚果们十项全能,为早餐的全面营养保驾护航。
五宝粥+鸡蛋+苹果
你需要这些材料:
黑米、红芸豆、薏仁米、花生、大米各70g,鸡蛋1个,苹果1个。
营养成分:
五宝粥带来了淀粉、蛋白质和维生素,苹果补充膳食纤维,鸡蛋补充优质蛋白质。
香油拌面+果蔬汁
你需要这些材料:
全麦面条,植物油,碎牛肉100g,菠菜100g,洋葱、蒜瓣少许,酱油3勺,麻油2茶匙,盐和胡椒粉少许,当季水果和蔬菜。
营养成分:
早餐要带给我们能量,选择淀粉类面条让你元气十足,菠菜中的膳食纤维和维生素丰富,牛肉有蛋白质,味道香又健康。
五彩饺子+杏仁花生豆浆
你需要这些材料:
五彩饺子:胡萝卜、玉米、白菜、香菇、木耳、瘦肉、饺子皮,
花生30克、杏仁15克、黄豆40克、水1000毫升
营养成分:
饺子馅好看又营养,淀粉、蛋白质、膳食纤维和维生素齐全,花生杏仁豆浆作为饮料协调口感,让营养全面升级。
哇,光是想想这样的早餐,
就觉得新的一天元气满满。