跑步和走路的区别
走路与跑步的最大不同，表现在四个方面：
一是两者的姿势不同。跑步时身体是前倾的，两脚着地时往往是用前脚掌先着地的，利用足弓的弹性来缓冲重力，减少着地时的阻力，使跑步变得相对轻松、省力；而走路时身体没有前倾或前倾不明显，两脚着地时往往是脚跟先着落地，强调身体的稳定性要好些。
二是两者的速度不同。跑步的时速在每分钟120—180步，或者每小时6—7公里以上；而走路的时速一般在每分钟30—60步，或者每小时2—4公里。
三是跑步与走路的步频与步幅各不相同，跑步的步频和步幅要明显大于走路的步频和步幅。
四是运动方式不同。跑步有慢跑、快跑和匀速跑等方式，走路有慢走、快走和竞走等方式。
跑步好还是慢走好
跑步和慢跑有区别的 关于跑步呢 一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。关于慢跑呢 是增加心脏的有效活动 他可以对改善心血管微循环有很好的作用 关于跑步一般都是长跑为主 长跑呢 都是在早晨 空气比较好 但是早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品 我在暑假的时候一段时间早晨都进行长跑 跑完再去吃饭 明显吃不进去 还会反胃 所以先要垫垫肚子 慢跑呢一般都要保持30分钟以上的有氧运动才可以起到作用 要不相当于白跑 没有消耗到储存的脂肪只是让你更加感到饥饿 如果慢跑下来没有按摩下小腿肚子 还会胖小腿 让小腿更粗 这样对于减肥者来说 适得其反了 所以根据自身选择好运动方式很重要
我觉得得看年龄段。
我认为得分三个年龄段，分别是青少年期，中年期和老年期。
青少年期我无疑是推荐青少年们去跑步的，那时他们的精力都比较旺盛，也是身体发育的黄金时期，跑步无疑能够释放它们旺盛的精力和促进他们的身体发育。
中年期我还是建议中年人跑步，但是不要太剧烈，适当的放松一下就行了，毕竟列如生活当中的一些事还要求我们保持必要的精力去应对。
老年期的老人就不要去跑步了，推荐慢跑，因为身体素质大不如前了，稍微一个剧烈的跑步动作都可能会发生意外，还是慢跑和打太极之类的慢动作适合他们。
跑步还是慢走，这个我估计主要得看个人兴趣了。不同的群体有不同的爱好，相同年龄段的群体也会因为性格原因有不同的爱好。
比如说大学生，很多学生都喜欢忙碌一天后叫上几个朋友晚上去操场快跑几圈，一个原因呢，是为了身体健康，另一个原因呢是为了增进一下朋友之间的感情。还有一部分同学呢，喜欢慢走，是为了不让自己的生活过于懒散，增加一下活力，顺便儿在散步之余，和同学聊聊天，也是非常有意思的。
另外像一些上班族呢，跑步的就占大多数了，主要是工作压力的原因，还有平时锻炼的比较少，想趁着跑步的时候活动一下筋骨，增加一下活力，为了第二天上班更有精神做些准备。
综合来说呢，这个没有什么好与不好之分。只是个人的习惯，生命态度决定的。我建议呢，大家可以先稍微走一点儿，再跑一些，最后再走走，这样，既养足了精神，又可以不至于使自己太累，影响接下来的生活。
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