29种微量元素是那些
“微量元素”，顾名思义含量甚微，是在人体中含量小于0.01%，仅占人体元素总量的0.05%，在适当的浓度下有重要生理作用的一些无机元素。
对人体的发育及许多脏器的生理功能起着不可替代的作用。
已被世界公认的维持机体生命活动不可缺少的必需元素有14种，约占人体体重的万分之五，如铁、锌、铜、钴、铬、锰、镊、锡、硅、硒、钼、碘、氟、钒。
体内微量元素与人体健康及疾病有密切的关系。
因为微量元素有的是构成具有特殊生理功能的物质，如血红蛋白和细胞色毒系统中的铁，有的参与酶系统特异活化作用，有的参与激素和维生素的作用，还会影响核酸的代谢。
若某种必需微量元素缺乏或过多，都会影响人体健康，发生疾病。
例如铁缺乏可发生缺铁性贫血；碘缺乏会出现甲状腺肿大和发生克汀病（小孩生长发育迟缓，智力低下）；缺硒会引起克山病；缺锌会出现生长停滞、生殖系统发育推迟、伤口难愈合等。
氧、碳、氢、氮、磷、硫、氯、钾、钠、钙和镁
铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷
宏量元素（11种）,必需微量元素（18种）共计29种（概述有误） 宏量元素指含量占生物体总质量0.01%以上的元素.如碳、氢、氧、氮、磷、硫、氯、钾、钠、钙和镁,这些元素在人体中的含量均在0.04%~62.8%之间,这11种元素共占人体总质量的99.97%. 必需微量元素,根据科学研究,到目前为止,已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种,即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等.这每种微量元素都有其特殊的生理功能.尽管它们在人体内含量极小,但它们对维持人体中的一些决定性的新陈代谢却是十分必要的
怎么补充微量元素
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。微量元素是属于矿物质中的一种，是指它的含量小于体重的0.01%，常见的微量元素有铁，锌，碘，硒，酮等，不知道你想补充的是哪种微量元素，这里介绍比较重要的三种。
铁的补充方法
植物中的铁与动物中的铁存在形式不一样，而人体所吸收的铁是与动物中存在的铁一样，植物中的铁要被吸收，是经过生化反应变成动物类的铁，因此要想补铁，建议多吃一些动物红肉，动物内脏，动物血等效果最好。
碘的补充方法
碘在体内主要参与甲状腺素的合成，主要作用也是通过甲状腺素的作用表现出来，这个微量元素补充方法通常选择食用加碘盐，再者多摄入海鲜类食物。
锌的补充方法
血液中75%-85%的锌都分布在红细胞中，它对生长发育，免疫功能，物质代谢和生殖功能等都有一定的重要作用，这个元素的补充方式可以选择强化制食品，再者就是贝壳类海产品，红色肉类，动物内脏，杂粮类等食物，它们含的锌量比较高。
怎么补充微量元素？
微量元素，又叫矿物质，包括铁，锌，碘，硒，酮等，人体自身不能合成，主要来自农作物，农作物是从土地中吸收，过去使用的基本都是农家肥，微量元素含量多，基本能满足人体对矿物质的需求，但是在近几十年，化肥的大量使用，提高了粮食产量，农作物中氮磷钾等元素大大增多，但其他微量元素大大减少。比如大家都知道都吃菠菜能补铁，但是现在的菠菜比1950年的菠菜含铁量少很多。黑龙江齐齐哈尔的克山病，就是土地中没有硒造成的。
食物中没有，只能靠额外的补充，吃一些高品质，全世界都认可的复合维生素等。
微量元素的食物有哪些
1、包含鱼肉、羊肉、牛肉等动物性食物。
这些食物属于优质蛋白的食品，而且微量元素含量比较丰富，如铁、碘、锌等，这类食物补充微量元素的同时，还可以为人体提供能量。
2、植物性食物
植物性食物主要包括水果和蔬菜，水果主要包括苹果、香蕉、橘子、火龙果、柚子、哈密瓜、猕猴桃等，蔬菜主要包括芹菜、油麦菜、木耳、胡萝卜、大葱等，同时也包括了谷类主食，如大麦、小麦、燕麦、玉米、荞麦等，这类食物含有较多的锌、硼、锰、铁、铜等微量元素