头发油腻是怎么回事，如何解决
头发油腻是怎么回事，如何解决
头发油腻，常见于油性肤质的人群，与饮食及生活方式不合理、长期压力过大精神紧张、洗头方法不当、遗传等因素有关，可以通过调整饮食、作息、情绪、清洗方法等措施改善头发油性。
过食辛辣油腻、熬夜、长时间用电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力、情绪抑郁等，都会影响人体内分泌系统，加剧头皮出油。频繁地洗头，将头皮上的油脂过度清洗，皮脂腺也会进一步分泌，导致头发越来越油。
头发油腻可以从饮食、作息、情绪、清洗方法等方面进行调节。饮食方面，不食用辛辣刺激、油腻食物、甜食，多吃蔬菜水果，多饮水；生活方面，注意休息，调整作息，保证充足睡眠，避免熬夜；情绪方面，注意保持心情愉悦，学会释放压力。另外要注意洗头的频率和方式，洗头也不宜太勤，可以2～3天洗一次，如果头发十分油腻，可以适当提高洗头发的频率，可以使用啤酒、苹果醋等辅助可以减少油脂产生，涂护发素时，不要接触头皮，洗发的水温度也不宜太高。
单纯出油多不需治疗，也没有安全、作用持久的药物，生活、饮食调理即可。如果头发非常容易油腻，并伴有大量脱发，考虑为脂溢性皮炎，可以到医院皮肤科就诊，在医生指导下应用药物治疗，可以缓解脱发情况。
本内容由北京中医药大学东直门医院 皮肤科 副主任医师 张润田审核
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头发出油用什么方法解决
步骤/方式一
使用控油洗发水
如果头发出油比较严重，在洗头发的时候可以使用控油洗发水，必要时可以洗两次。
步骤/方式二
头皮按摩
如果头发出油严重，可以洗头后经常按摩头皮，用手指腹轻轻按摩头皮能够促进局部新陈代谢，保证头发健康，逐渐改善头发出油的症状。
步骤/方式三
改善饮食
头发出油与个人饮食习惯也有很大关系，在平时要注意合理饮食，可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜，但是要减少吃油腻或者是油炸食物，否则会导致油脂分泌旺盛，出现头发出油的情况
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方法二
步骤/方式一
头发去油最好的方式，就是采用免洗干发喷雾。
首先把适量的免洗喷雾，轻轻喷洒在头发上。
步骤/方式二
然后再用手指顺时针，把免洗喷雾均匀涂抹于头发。
步骤/方式三
最后再用梳子，把头发打理蓬松且清爽即可完成头发去油过程。
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头发出油厉害用什么方法去除
1.选择合适的洗发水：可在选用一些有控油效果的洗发剂洗头，平时洗头发不要过于频繁，可在两天左右洗一次头发最好。
2.饮食要合理：饮食上尽量少吃辛辣及油腻等刺激性食物，要多吃新鲜的水果蔬菜，也要多喝水，由于水果中富含多种维生素，这些维生素可防治头发爱出油的现象。
3.按摩头部：可在每天早上和睡前用双手按摩头皮，这样可促进头皮的循环代谢，以此来改善头发爱出油的现象。
解决头发出油的好方法
方法一
步骤/方式一
经常清洗：头发出油和皮脂腺分泌旺盛有关系，可以通过经常清洗的方法缓解，可以选择去油效果好的洗发水。
步骤/方式二
生活方式调节：在平时的生活中，注意避免吃辛辣刺激或油腻的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅，另外要养成良好的生活习惯，不要熬夜，保持愉悦的心情。
步骤/方式三
如果想让头发不油，改变洗发时间的习惯
现在生活节奏快，生活压力很大，很多人会很晚才能休息，临睡前洗头，没等头发干透，吹风机简单的吹一下，就睡觉了；也有的人为了保持更好的形象，早上洗头，天气暖和时，没等头发干了，就出门了，这两种情况也会导致头发湿气进入体内，时间久了也会导致头发出油现象
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方法二
步骤/方式一
平时可以多吃一些黑芝麻，多用一些有利于固化的洗发水，这样能够让头发顺利的生长
步骤/方式二
换洗发水
一款适合自己的洗发水，对自己的头发健康也是非常重要的。如果头发总爱平凡出游，这时候一定要考虑自己选择的洗发水是否适合自己。如果头发总爱出油，那么可以选择一些去屑的洗发水。去屑的洗发水，一般都含有较多的控油物质，这样不仅能帮我们去屑，还能帮助我们的头发去油。
步骤/方式三
调整洗头水温度
过高的洗头水温度会让我们的头皮受不了，太冷的洗头水也会让头皮发生不良反应，所以我们在平时洗头时一定要掌握好洗头水的温度。一个较温和的洗头水温度会让我们头皮得到很舒服的反应，这样头皮出油不那么多。