每天走路，慢跑好处多！防病，抗癌，长寿方面功效广！你坚持吗
生命在于运动：长期坚持运动锻练的人身体更健康，更快乐，精神面貌更阳光，精力体力更充沛，对亲人对朋友更热情，对事业对工作对生活更热爱；
每个人因身高不同，体重不同，体型不同，性別不同，年龄不同所锻练的方式就不同；
年老体弱者适合走路锻练，体重严超标者和病后康复者合适走路锻练；学生，中年人，成年人，青年人适跑步锻炼！
走和跑相同的距离所消耗的能量是同等的，所用的时间是不同的！跑步的效率优于走路的效率，差异不同适合自己的运动方式就是好的！
跑步锻练不但有益身体的健康，还能增强人体的免疫力，延缓人体的衰老；
跑步能提高心肺呼吸系统的功能，提高最大摄氧量，促进血液循环流通，促使人体新陈代谢更高效！
跑步是燃脂运动之王：既能减肥又能塑形，还能抗压降三高（高血压、高血糖、高血脂）；
跑步能提高工作效率，能提高改善睡眠质量，使人体精力更充沛；为了健康，为了快乐，为了活的更精彩更出色我们跑步吧！
每天走路或慢跑好处肯定多，可根据自身的情况选择走路或慢跑。我喜欢健走，因为它不受年龄、性别、体质的限制，在公园、小区内或人行步道都是健走的场所，比起跑步运动造成运动伤害的机率相对较低，只要有适当的装备其运动效果是很好的，通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，属于低投入、高产出的有氧健身运动，可在增加体内能量消耗的同时，使人体代谢机制改善和增强，可使心肌逐渐增强，心壁增厚，心脏容积增加。通过健走打通全身经络，促进血液循环，有效地预防心血管系统疾病的发生。提高呼吸系统的能力。可有效的阻止肌肉的萎缩及骨骼关节功能退化。可有效的阻止神经系统的指挥能力衰退，预防老年痴呆的发生。我从2016年1月开始一直坚持健走，有时间就走远点大约十公里左右，没时间走二公里左右，4年多来我坚持健走，至今健走总计有5570多公里，体质明显好了，很少生病，我深知生命在于运动，这就是运动带给我的好处
以增强体能为目的的跑步，慢跑好还是快跑好
慢跑好些，不要激烈运动快跑可以提高肺活量，有助于肺里的浊气排出体外。慢跑可以减肥、戒烟等好处。慢跑适合健身和想减肥的人群。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。
慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。
慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。
慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。
原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50～100步，循序渐进，逐渐增多，持续4～6个月之后，每次可增加至500～800步。
高抬腿跑可加大运动强度。
自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度，不限距离和时间。
定量跑有时间和距离限制，即在一定时间内跑完一定的距离，从少到多，逐步增加。
每天慢跑8公里的好处和坏处
答：
1. 慢跑8公里的好处是可以增强心肺功能，提高身体素质，减轻压力，促进新陈代谢，增强免疫力，改善睡眠质量等。
慢跑8公里的坏处是可能会导致关节损伤，肌肉疲劳，心脏负担过重等问题。
2. 慢跑8公里可以增强心肺功能，因为慢跑可以提高心率和呼吸频率，增加心肺负荷，从而促进心肺功能的提高。
慢跑也可以提高身体素质，因为它可以锻炼肌肉，增强耐力和爆发力，提高身体的协调性和平衡性。
慢跑还可以减轻压力，因为它可以释放身体内的压力和紧张情绪，让人感到轻松和愉悦。
慢跑还可以促进新陈代谢，因为它可以加速身体内的血液循环和氧气供应，从而促进新陈代谢的进行。
慢跑还可以增强免疫力，因为它可以提高身体的抵抗力，增强免疫系统的功能。
慢跑还可以改善睡眠质量，因为它可以消耗身体内的能量，让人感到疲劳和困倦，从而促进睡眠的进行。
3. 慢跑8公里的操作步骤如下：
步骤一：
准备好运动装备，包括运动鞋、运动服、运动袜等。
步骤二：
选择合适的慢跑路线，可以选择公园、操场、健身房等地方。
步骤三：
进行热身运动，包括拉伸、踢腿、转体等动作，以减少运动损伤的发生。
步骤四：
开始慢跑，保持适当的速度和节奏，注意呼吸和姿势。
步骤五：
在途中可以适当地进行休息和补水，以保持身体的状态。
步骤六：
完成慢跑后进行放松运动，包括拉伸、按摩等动作，以缓解肌肉疲劳和酸痛。
慢跑是一项非常受欢迎的运动方式，每天慢跑8公里的好处和坏处如下：
好处：
1. 增强心肺功能：慢跑能增强心血管和呼吸系统的功能，提高身体的氧摄取能力。
2. 燃烧脂肪：通过长时间有氧运动，可以更好的燃烧脂肪，帮助减轻体重。
3. 增加耐力：每天慢跑8公里能够增加身体的耐力，提高运动能力和体力。
4. 改善睡眠质量：慢跑能够促进身体的代谢，从而改善睡眠质量，缓解焦虑和压力。
坏处：
1. 累：长时间的慢跑会让身体产生一定的疲劳感，需要注意休息和补充水分。
2. 可能会受伤：慢跑过程中如果姿势不正确、穿着不合适等等都可能导致受伤。
3. 需要花费时间：每天慢跑8公里需要一定的时间，对于工作繁忙的人可能会造成一定的影响。