身体柔韧性提升

幼儿园柔韧性训练方法1、脊柱放松：跪坐，双臂着地尽量前伸直到头部着地，保持均匀地呼吸20次。2、伸展腰臀：仰卧两腿弯曲与髋同宽，骨盆保持中立放松肩膀。然后右腿玩去右膝拉至胸口处，左腿伸直后左脚上勾，使劲蹬左脚以增强左...