瑜伽的基本体式

瑜伽有多少个体式？每次都要做完所有体式才能达到理想的效果吗瑜伽有很多的流派和体式。在我们国家的体育部，目前被承认和收编的体式有108式。今天给大家着重的讲一下鹤禅式。鹤禅变11.我们将背部挺直，蹲立在地面上；2.双手...