平板支撑的练习方法

70岁的年纪了，还能做平板支撑和引体向上锻炼身体吗平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。 引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。它要求练习者有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这...