硬拉

健身房里有人说：不要练大重量硬拉，练久了腰椎间盘突出。到底该不该练首先，正确的硬拉姿势是全身综合发力的动作，这其中包括大腿，核心肌群，上背部，下背部，手臂等。而这个动作之所以很多人做多了会腰疼，第一：是因为错误的动作...