呼吸配合

基本姿势1、头正颈直：头部端正，颈部伸直，与身体在一条直线上，避免低头或仰头过度，比如在“双手托天理三焦”动作中，头向上顶时，要保持颈椎的正确位置。2、含胸沉气：胸部微含，使胸部肌肉放松，同时气息下沉至丹田，有助于身...

八段锦，作为我国古代导引术的瑰宝，流传至今已有悠久历史，其动作简单、易学易练，却能带来显著的健康效益，为了确保练习效果，掌握正确的练习要点至关重要，下面将详细介绍八段锦的练习要点：1、准备阶段 - 选择合适的环境：选...