征兵双脚并拢下蹲要求
两下肢不等长超过2cm，膝内翻股骨内髁间距离和膝外翻胫骨内踝间距离超过7cm（空降兵超过4cm），或者虽未超过前述规定但步态异常，不合格。下蹲不全，不合格。但轻度下蹲不全（膝后夹角45度），除空降兵外合格。
《应征公民体格检查标准》
第一条 男性身高160cm以上，女性身高158cm以上，合格。
条件兵身高条件按有关标准执行。
第二条 体重符合下列条件且空腹血糖＜7.0mmol/L的，合格。
（一）男性：17.5≤BMI＜30,其中：17.5≤男性身体条件兵BMI＜27；
（二）女性：17≤BMI＜24。
BMI≥28须加查血液化血红蛋白检查项目，糖化血红蛋白百分比＜6.5%，合格。
（BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方）
以身体反应判断硬拉深蹲姿势正确是否合理
以身体反应判断硬拉深蹲姿势正确是否合理？
在练习硬拉和深蹲的时候我们不能简单的以身体反应比如腰椎疼痛与否，来判断训练动作姿势有没有做对。腰椎一旦疼痛，就意味着你腰椎已经受伤了，将给你的健身运动生涯带来巨大的负面影响，可见用身体反应去判断训练动作姿势是否正确是不可取的。
正确的做法是掌握动作要领，循序渐进增加重量，这样才能有效避免运动受伤风险。
深蹲
深蹲最容易受伤的部位是膝关节和腰椎。
动作要领：把杠铃放到你的斜方肌上面，起杠，后退一步，锁定膝盖和臀部，慢慢下降杠铃，膝盖顶向两侧，与地面平行之后再稍微下降一点，然后蹲起。
注意事项：膝盖不要超过脚尖，和脚尖垂直即可，不要内扣，膝盖弯曲方向和脚尖一致，背部保持正常的生理弧度，不要过于前倾，杠铃和脚心力线垂直。
硬拉
硬拉最容易受伤的部位也是膝关节和腰椎。
动作要领：走到杠铃面前，双手抓住杠铃杆，弯曲膝盖，挺胸把杠铃拉起来。
注意事项：做的时候背部脊椎一定要反弓或者保持正常的生理弧度，膝盖不要内扣，弯曲方向和脚尖一致。
总之，把这些动作要领和注意事项掌握清楚了，姿势自然不会有问题，然后慢慢增加重量，以目标肌肉的发力情况来判断动作质量才是王道。
有很多方法可以学习。如果你不想把钱花在学习上，你就得好好训练。你能认为这是一种无脑死亡吗？
无论受伤判断是非的行为方式，都很直接，但喜欢赌博，你输不起！
当你明明知道自己错了，恐怕只能躺在床上或手术台上，反省一下自己为什么不肯学？
反复疼痛、发炎，会使身体感觉低落，肌肉劳损，骨质增生。也许你认为几天内疼痛会好一些，但错误的补偿和潜在的问题可能会一直持续下去。许多病人在做了核磁共振检查后才发现自己的旧伤和严重的骨质增生。
伤害一定是错的，但没有痛苦不等于对！
错误有时需要坚持一段时间，才能反映出可怕的后果！
有时慢性损伤比急性损伤更可怕！
一种
一种
这两个硬拉图表中哪一个是正确的？
第一个可能是最常见的错误。腰椎不锁，腰椎弓太大，骨盆前倾，臀部和腹部不够闭合。看起来肌肉比较强壮，但动作不正确。
角度、幅度和外观可以通过观看视频来学习，但力的位置和身体感觉必须依赖于正确的训练指导。
更重要的是，如果关节位置稍有不同，它将决定它是否正确。只要角度、幅度、协调性和灵活性就足以让你长期学习。
所以主体的方法是否定的！
世界上没有免费的知识。如果你喜欢，你应该仔细研究。
如果你不知道什么是对的，你就无法理解什么是错的。
以你自己的身体，恐怕你不会有机会在许多错误中选择正确的行动。
在学习上省下的钱远远不够医药费！
学习的方式可以很多，不想花钱学习，还非要大重量训练，是否可以算无脑作死的一种哪？
是否受伤来判断动作对错的方式，很直接，但像赌博一样，你输不起！
当你清楚知道自己错了的时候，恐怕只能躺在床上或手术台上，反思为什么就是不肯学习哪？
反复疼痛，炎症，会使身体感觉降低，出现肌肉劳损，骨质增生。也许你认为疼痛几天就好了，但错误的代偿，潜在的问题，很可能一直在延续，不少患者拍完核磁，才发现自己多年的陈旧性损伤和严重的骨质增生。
受伤肯定是错了，但不疼不等于就对了！
错误有时也需要坚持一段时间，才能体现出可怕的后果！
慢性损伤，有时比急性损伤更可怕！
这两个硬拉动图，那个是正确的？
第一张可能是最多人犯的错误，腰椎没有锁定，腰弓过大，骨盆前倾，收臀收腹不够，看起来好像肌肉更壮，但动作不对。
角度，幅度，外表也许可以看视频学习，但发力位置，身体感觉，必须靠正确训练指导才行。
何况关节位置差一点，就决定是否正确，只是角度，幅度，协调性，柔韧性，就足够你学很久的。
所以题主的方法是否定的！
世界上没有免费的知识，喜欢就去认真的学习。
不知道正确，就不可能明白什么是错误。
用自己的身体，在众多的错误中，筛选正确动作，恐怕不会给你几次机会。
学习上省的钱，远远不够医药费的！
做深蹲训练时，不正确的姿势会损伤膝盖，为什么
深蹲就是练腿的王牌动作，也是公认的三大黄金动作之一，是广大健身爱好者尤其是增肌的朋友非常喜欢的动作。深蹲可以发展腿部围度，也可以促进睾酮激素分泌从而有助于肌肉生长。
在做深蹲时，有两种错误的动作会严重损伤膝盖。一种是膝盖向内靠拢，此时看起来我们的腿会变成X形。这种错误的姿势会引起膝盖疼痛、甚至前交叉韧带撕裂。因为我们的膝关节只能做屈伸的动作，负重情况下膝关节内扣会使膝关节产生一个剪切力从而对膝关节造成伤害；第二种情况就是膝盖前推，这种情况是训练者没有掌握动作的要领，将身体重心放在了脚尖，而且臀部没有往后坐，只是将膝盖往前推。这样膝关节前伸的动作会使膝关节前交叉韧带压力很大，时间久了会对膝关节造成危害。
下面为大家解说下正确深蹲的姿势以及需要注意的问题:首先双脚分开与肩同宽或略宽于肩，膝盖微屈，骨盆保持中立，双手交叉环抱于双肩，保持腹部收紧腰背部挺直，肩胛骨收紧肩带下沉，在保持腰背部挺直的情况下，先屈髋后屈膝，膝盖延脚尖方向慢慢下蹲至大腿平行于地面，此时注意膝盖不要超过脚尖，不要弓腰驼背，呼吸速率保持在两到三秒，重复此动作每组15到20次，四组即可，深蹲动作虽好，但也需要注意正确的动作规范，以免对膝关节造成损伤。以上就是关于不正确的深蹲动作为什么会对膝关节造成损伤的解答。
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警校体检深蹲正确姿势
警校体检中进行深蹲时，正确的姿势应如下：
1. 站立直立，双脚与肩同宽，脚尖稍微外展。
2. 上半身保持挺直，肩膀放松，目视前方。
3. 双手可自由抬起，置于胸前交叠或置于头顶。
4. 向下弯曲膝盖，臀部慢慢向后下压，保持身体平衡。
5. 下蹲的过程中，保持脚跟着地，尽量让大腿与地面平行，大腿与小腿成约90度的角度。
6. 尽量不要让膝盖过多超过脚尖，以减少对膝关节的压力。
7. 下蹲到最低点后，腰背要保持挺直，不要弯曲，维持1-2秒。
8. 慢慢恢复站立姿势，膝盖不要过度伸展。
记住，深蹲时要保持平稳和控制动作，不用追求速度，避免受伤。
双腿的距离 在做深蹲之前,应该要清楚的认识到两腿之间的标准距离,一般保持与肩膀同宽。由于每一个人大腿和小腿的比例不同,所以具体的距离会有一些差别,但是都应该要从肩膀同宽开始,可以反复的去尝试,然后找到适合自己的发力距离。
2.
脚尖的方向 脚尖的方向应该向外朝15度到30度即可,但是也并没有绝对的标准,因为脚尖的朝向和占据是有相关联的,如果两只脚的距离越近,脚尖就应该要向前方,如果两只脚的距离越远,脚尖向外的角度就会越大,可以根据自己的实际情况来选择。
1.站立，抬头挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前倾；双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。。
2.身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90度，但不要贴紧放松，约70-80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直。
3.下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖；保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动；发力时要有意识的让臂部先用力；整个过程保持匀速，速度不能快。